★カーヴィなウエスト作り★
❶正しい姿勢で椅子に浅めに腰掛ける
❷片足を床から10cm位の高さに上げる
❸ゆっくり呼吸しつつそのまま10秒キープ
❹息を吐きながら足を上げた方の側に腰をひねりそのまま10秒キープして息を吐ききる

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久し振りに開店書きました
私カーヴィとサンターバニーが大好きです!!

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