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★カーヴィなウエスト作り★ ❶正しい姿勢で椅子に浅めに腰掛ける ❷片足を床から10cm位の高さに上げる ❸ゆっくり呼吸しつつそのまま10秒キープ ❹息を吐きながら足を上げた方の側に腰をひねりそのまま10秒キープして息を吐ききる
久し振りに開店書きました 私カーヴィとサンターバニーが大好きです!!