うつ伏せの人はwwwwwwこう潰せwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

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★出っ張ったヒップを矯正するストレッチ★
※ストレッチ前にまずうつ伏せになり片方ずつかかとでお尻を叩く
①膝立ち
②足を後ろに滑らし片膝を曲げる
③両手で足首を掴みかかとをお尻につける。胸郭に息を深く吸い息を止め苦しくなったら息を吐く

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★ヒップアップ・太もも痩せ簡単エクササイズ★
①うつ伏せになり頬杖をつくポーズをとる。うつぶせでもOK
②膝を曲げL字型持ち上げて、左右交互にお尻を叩くように振り下ろす
★30~100回ほど
  

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うなじ!うなじ! 描いてから気づいたけどこれうつ伏せじゃないわ横向いてるわあすみません…

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【膝のタルミ解消】
①うつ伏せに寝る
②片足ずつグググとお尻まで引き付ける
③痛気持ちいいところでやめます
※ベットやソファーの上でもOK

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RTいってないけど描いた!とんぼちゃ〜んvV 40RTされたらうつ伏せに倒れているグーフィーを描きましょう!http://t.co/f3hNUlMJ

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oS5m0dWQSdmA8m0qHlfLGumh うつ伏せでゴロゴロする派#描きたしていいのよ

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