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昨日はかの仔さんの耳撫屋の耳かき音声聴きながら寝たら、「自分がうつ伏せになってる状態で本人に後ろからのしかかられ両耳マッサージされる」というミラクルな夢見て昇天しかけた(*´ω`*)
卒業コンサートが大成功しますように。その後うつ伏せで目覚ましかけずに寝られますように。コンソメスープがぶ飲み出来ますように。これからの人生も、幸せに満ち溢れていますように。道重さゆみさんご卒業おめでとうございます。
田中秀幸さんお誕生日おめでとうございます!!!もっと秀幸さんキャラ詰め込みたかったのですが、元気も時間もありませんで(うつ伏せ)
ますますのご活躍を心からお祈りしております…っ!!!
眠れない。全然眠れない。
目閉じた時の眼球の位置ってどうだっけ
息って鼻からだっけ、口だっけ
仰向けだっけ、うつ伏せだっけ
手って布団から出すんだっけ、入れるんだっけ
うつ伏せの人はwwwwwwこう潰せwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
★出っ張ったヒップを矯正するストレッチ★
※ストレッチ前にまずうつ伏せになり片方ずつかかとでお尻を叩く
①膝立ち
②足を後ろに滑らし片膝を曲げる
③両手で足首を掴みかかとをお尻につける。胸郭に息を深く吸い息を止め苦しくなったら息を吐く
★ヒップアップ・太もも痩せ簡単エクササイズ★
①うつ伏せになり頬杖をつくポーズをとる。うつぶせでもOK
②膝を曲げL字型持ち上げて、左右交互にお尻を叩くように振り下ろす
★30~100回ほど
【膝のタルミ解消】
①うつ伏せに寝る
②片足ずつグググとお尻まで引き付ける
③痛気持ちいいところでやめます
※ベットやソファーの上でもOK
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