# rtされた数だけこの兵長にキスマークをつける ラピュタ

腰痛予防体操！脚を交差させて立ち、前脚の膝を曲げます。後脚は真っすぐ伸ばす。（イラスト付）その状態からゆっくりとおじぎをします。限界の位置で一旦静止して深呼吸を３回。ゆっくりと元の体勢へ。反対側も同様で左右交互に３分間行いましょう

17 20
2013-12-17

腰痛予防体操！床に両脚を伸ばして座ります。左右の足を握りこぶし１つ開き、ゆっくりと上体を前に倒します。（イラスト付）背筋を伸ばし両膝が浮かないように！限界の位置で一旦静止して深呼吸を３回。ゆっくりと元の体勢へ。繰返し３分間行いましょう

10 15
2013-12-15

以前ハンジさんでやったとき10分で60ちょいいって大変だったので今回は3分間！56分まで！　

18 23
2013-10-15

3分間待ってるそうなので、その後の展開を予想しますね

0 2
2013-08-02

カップラーメンを待つ３分間で露伴先生　　無理だった

17 61
2013-03-08

どれ、３分間まってやる事にするかのう。

0 0
2012-03-02