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今、目の前の、体力をつけるということに集中しよう。しんどいけど、また復帰して、がんばるため。未来への投資の時間。

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2022-09-28

今現在日常では、日課の散歩と絵を描く以外は何をするのも面倒くさい。
絵もモチーフが降りて来ないでジタバタしてます。
とりあえず何か着せました。

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2022-09-28

嬉しいことには全力で恩返し(　´ᾥ`　)


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2022-09-25

うつ病を克服している人の共通点３つ

①新しい生活スタイルを構築出来ている
②自身にあった働き方を見つけている
③直ぐに大丈夫と言わなくなった

過去の自分とは比べずに今の自分に合ったライフスタイルを構築することが大切！by熱血うつ病営業マン🈺


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2022-09-20

ここ２日ほど何をするのも面倒で部屋で伏せってばかりいました。
今日はちょっと元気が出たので絵を描きました。
明日PUがあるからという訳でもなく、でも沖田さんです。
描けば出るという都市伝説もあるのでガチャ回そうと思ってます。


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2022-09-19

うつ病の軽度と重度の違い。
正直、この表現やめてほしいと個人的には思っています。
どちらもキツいから。
強いて言うなら軽度かな。
変に動けるようになると、そろそろ働いたら？いつまで寝てるの？なんて言われて無理して再発、悪化する恐れがある。🐰💔
信じて黙って見守っていてほしい。🐱#うつ病

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2022-09-14

気分を整える光調整療法～うつ病や双極障害の治療に（大分大学医学部 平川博文講師）～ - 時事メディカル https://t.co/vhUbbiVIZU

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2022-09-11

【体が重くて動けなかった話④】
「回復期には無理をしない」
わかってるけど、難しい。
だってずっと無理して来たんだから。

「幼い子供のように自分を扱う」
「エネルギー補給をする」
を意識してました。

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2022-09-10

【不安になりやすいのは劣っているからじゃない】
幼い頃の環境や体験で、社会に対する信頼が育たなかった。
だから自分を責めなくていい。
そんなハンデを背負ってこれまで頑張ってきたんだから、自分を褒めてあげていい。

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2022-09-09

①朝カーテンを開けて陽の光を浴びる、②「光ボックス」という人工光を使用して光を浴びる、③トリプトファン(必須アミノ酸)を含む食べ物を食べたり食事にも気を付ける、こんな感じで出来ることをコツコツとやって冬季うつ対策をしよう！by熱血うつ病営業マン🈺


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2022-09-09

10月頃～冬季うつ(季節性うつ)になりやすい。新潟県は冬季は特に日照時間が少ない県なので、幸せホルモンである「セロトニン」が不足しがち。冬場は外に出て運動もしなくなるから余計にセロトニンは少なくなる。by熱血うつ病営業マン🈺


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2022-09-09

家の引き出しとかから、セロトニン出てきたらいいのに

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2022-09-08

どうしてこんなに不安になるんだろう
生きにくいんだろう
自分の心が弱いんだ…
と自分を責めていたけど

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2022-09-07