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これは、帰ってきたら塗りたいポハワちゃんのしたがき🥳🥳💖💦💦
ptくゅのことをPete呼びしてるstkさんにのけ反るほどときめいたから、ポハワちゃんのポ様にもはわわのこと2人きりの時こっそりHowieとか呼んで欲しい、、、愛称は偉大、、、🤦♂️🤦♂️💥💥
【ぎっくり腰を防ぐ大掃除のポイント!】
腰には以下2つの姿勢を
長時間続けるのが負担!
・前かがみ
・反る
特に「前かがみ+捻る」動作は
ぎっくり腰を起こす可能性大です。
(例)床掃除、お風呂掃除など
そこで、以下を意識しましょう。
・背筋をまっすぐ保って行う
・1時間程度で逆の動作をする
腰痛のトリガーポイントマップです。
僕が考える腰痛の原因となる主な筋肉の順位は
1位 中殿筋・梨状筋
2位 腰方形筋
3位 腸腰筋(大腰筋・腸骨筋)
前屈が痛いならお尻とハムは絶対ほぐしましょう。
後ろや横に反るのが痛かったり、腰やお尻にコリがない場合は腸腰筋を疑いましょう。
朝一にのびをするようにしています☀️立ってのびをして少し後ろに反ると背中のストレッチになってやる気が出る気がします✨ #モーニングルーティン
『反るぐらい真っ直ぐ』
100話です!
イラストは上の子が書いてくれた縁美ちゃんです。
とてもいい絵だと思います。
応援してくださる皆さん、本当にありがとうございます!😊🎵💖
https://t.co/eDVldTDXoZ
@goodsleep0715 ワァァありがとうございます!手は苦手なのでカラー描くときはいつも自分の手を見ながらやってます🙌のっちだけは手を広げたとき関節が反るようにしますが。