# フジファブリック ポラリス フラゲできるか 金澤先生風 というかまねっこ カウントダウン企画 本人降臨だといいな 今日はかとをのターン のはず

フジの皆さんそれぞれの「美しく長きもの」かとをさんの指、総さんの脚、と描いたので先生はまつげでしょう！（大変個人的な見解）ということで浮かんだフライングカウントダウン絵。どちらが誰の手かな？あと3日！

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2016-05-08

お手軽！10秒で出来る太もも引き締めエクササイズ♥

【壁を利用した前屈】
①壁にかかとをつけて軽く前屈
②徐々に手をうしろに移動し腰を壁に近づける
③脚が壁についたら１０秒間キープ

徐々に秒数、回数を増やしてね♪

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2016-04-23

お手軽！10秒で出来る太もも引き締めエクササイズ♥

【壁を利用した前屈】
①壁にかかとをつけて軽く前屈
②徐々に手をうしろに移動し腰を壁に近づける
③脚が壁についたら１０秒間キープ

徐々に秒数、回数を増やしてね♪

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2016-04-15

お手軽！10秒で出来る太もも引き締めエクササイズ♥

【壁を利用した前屈】
①壁にかかとをつけて軽く前屈
②徐々に手をうしろに移動し腰を壁に近づける
③脚が壁についたら１０秒間キープ

徐々に秒数、回数を増やしてね♪

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2016-04-01

お手軽！10秒で出来る太もも引き締めエクササイズ♥

【壁を利用した前屈】
①壁にかかとをつけて軽く前屈
②徐々に手をうしろに移動し腰を壁に近づける
③脚が壁についたら１０秒間キープ

徐々に秒数、回数を増やしてね♪

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2016-03-25

『彼はお前の頭を砕き、お前は彼のかかとを砕く』

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2016-02-09

かふぇおーれが　のみたいの　つよいやまうちもいいけど　やさしいかとをも素敵なの♪（古）

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2015-10-23

デビューからのかとをさん七変化（ベース一緒）

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2015-08-02

かとをさんお誕生日おめでとうございます。私の中でのベスト・オブ・加藤慎一の赤黄色衣装。太秦感バリバリでカタギじゃない疑惑を持たれつつ、優しさの権化のようなあなたが大好きです。

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2015-08-02

かとをさん!! お誕生日おめでとうございます‼ その笑顔でいつも癒されています(*´ω｀*) 本当大好きです!!

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2015-08-02

ラジオ体操の最初のやつはかかとをあげるように心がけましょう、主

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2015-07-13

BOYS盤歌詞カードのかとをさんイケメンやなぁ
最近の総くん　「ヒアルロン酸入れたの」ってくらい涙袋がぷっくり出てきている

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2015-06-25

反対に左足のかかとを支点にしてつま先を浮かしたい場合は、「左つま先IK」を選択した後に「左足IK」をShift選択して軸回転させると浮きます。

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2015-06-24

フジ衣装展示、こちら渋谷のかとをさんです。

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2015-04-07

無印のバレエシューズはものすごくシンプルなのにかかとをしっかりホールドしてくれるので全然脱げなくてすごく履きやすいのでバイトのとき重宝しているのですが、ついに普段用にもう一足買ってしまいました

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2015-03-24

★くびれストレッチ★
❶両肘は肩の真下に、足で枕など挟む。かかとをお尻の方へ近づける。太もも裏筋肉を刺激
❷左膝を浮かせ、挟んだ枕をゆっくり右方向に。左側のウエストライン筋肉を意識。両肘は床から離さない。反対も同様に各15回

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2015-01-22

★ふくらはぎのむくみやたるみをキュッと引き締めるストレッチ★
①脚は肩幅より少し広めして前後に開く
②両手を前に出した膝に乗せ息を吐きつつ重心をかけていく
③反対の脚は膝を伸ばしかかとを床から離さず１０～１５秒キープ
★交互に繰り返す

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2015-01-09

★出っ張ったヒップを矯正するストレッチ★
※ストレッチ前にまずうつ伏せになり片方ずつかかとでお尻を叩く
①膝立ち
②足を後ろに滑らし片膝を曲げる
③両手で足首を掴みかかとをお尻につける。胸郭に息を深く吸い息を止め苦しくなったら息を吐く

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2014-06-28

【お題】12時間以内に14RTされたら靴のかかとを踏んでるぺしを描きなさい！ http://t.co/k3PeUMzdXr
描いたよwwこれ多分ソックリダヨwww

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2014-02-17