画質 高画質

※画像はダイエットと関係ありません😅

 (7/18昼の記録)

🌟昼食
もち麦ご飯1杯、味噌汁、サラダチキン、
ポテトサラダ

🌟運動(朝昼合計)
筋トレ(2分半~3分)30分
ラジオ体操1・2・3(2回)20分

🌟歩数 計測してません

※結局、今日は歩数計測パスしました。

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スイパラ行ってきました!!!!!終始味噌汁うまうま言いながら食していました!トマト嫌いにトマジューは思った以上に無理でした!!助けてくれた友人ありがとう!!!!一緒に言ってくれてありがとう友人ズ!!!!

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ネル…味噌汁作って…

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※画像はダイエットと関係ありません😅

 (7/14昼の記録)

🌟昼食
もち麦ご飯1杯、味噌汁、サラダチキン、
大豆じゃこ佃煮、プチトマト

🌟運動
筋トレ(2分半~3分)10分
室内ウォーク20分

🌟歩数 5035

※掃除100%完了。午後は常備菜作ります。

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※画像はダイエットと関係ありません😅

 (7/14朝の記録)

🌟朝食
もち麦ご飯1杯、味噌汁、納豆+キムチ
ハムエッグ、ぬか漬け

🌟運動
ストレッチ(下半身・腰)2セット
筋トレ3分×3セット
ラジオ体操1・2・3(10分)
室内ウォーク20分

🌟歩数 1520

※今日は室内ウォークに切り替え。

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おはようございます
これは早朝の砂浜でアサリを掘って毎朝のお味噌汁にするイケメン

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おっはベンジー!
むし暑いなー🥵
汗をかくからか、お味噌汁が美味しい😋
某アーティストが袖に置いておくLIVEドリンクをあれこれ迷ってたけど、塩分も水分もとれて喉が温まるからって最終的にお味噌汁になったって言ってたw
今日1日頑張ったら週末だよ!
ふぁいっおー!😊🐾

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※画像はダイエットと関係ありません😅

 (7/13昼の記録)

🌟昼食
もち麦ご飯1杯、味噌汁、サラダチキン、
ひじきのマリネ、トマト

🌟運動
午前ちう買い物ウォーク
筋トレ(2分半~3分)合計20分

🌟歩数 4114

※午後から常備菜作り&掃除も少しやります。

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※画像はダイエットと関係ありません😅

 (7/13朝の記録)

🌟朝食
もち麦ご飯1杯、味噌汁、納豆+キムチ
ほっけ一切れ

🌟運動
ストレッチ(下半身・腰)2セット
筋トレ4分×5セット
ラジオ体操1・2・3(10分)

🌟歩数 969

※早朝散歩は雨であきらめたが
朝の運動は頑張った。

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※画像はダイエットと関係ありません😅

 (7/12昼の記録)

🌟昼食
雑穀ご飯1杯、味噌汁、ぬか漬け
魚肉ソテー(朝残り)、サラダチキン

🌟運動
室内ウォーク+散歩(1時間)

🌟歩数 5659

※結局、午前ちうはだらだら運動で終わる。

0 30

黒ギャルちゃんが オタク君の為にお味噌汁を作る。 (4/4)

「押しかけギャルの中村さん」
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ぜひ1冊よろしくお願いいたします!!
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※画像はダイエットと関係ありません😅

 (7/11朝の記録)

🌟朝食
雑穀ご飯1杯、味噌汁、納豆+キムチ、
塩サバ、ぬか漬け

🌟運動
ストレッチ(下半身)1セット
朝の散歩30分
筋トレ4分×5セット
ラジオ体操1・2・3(10分)

🌟歩数 4339

※早朝散歩長めに頑張った割に歩数は伸びずw

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おはよう( ᐛ👐)パァ☀️
朝ごはんは
鮭と
きのこのお味噌汁を
食べましたΨ( 'ч' ♡)ŧ‹"ŧ‹"ŧ‹"ŧ‹"♡

暑さ対策しながら
今日も1日٩(๑⃙⃘˙ᵕ˙๑⃙⃘)۶エイエイオー♡

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お昼。
味噌汁に熱湯いれて運んでたら少し手にかかる。熱すぎ。
手が荒れてるのでさらに。
会社でひとりギャーと言う僕。

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※画像はダイエットと関係ありません😅

 (7/7朝の記録)

🌟朝食
もち麦ご飯1杯、味噌汁、納豆+キムチ、
目玉焼き

🌟運動
ストレッチ(下半身)1セット
朝の散歩35分
ラジオ体操1・2・3(10分)

🌟歩数 4060

※腰痛で寝坊しましたが午後からバテそうで
散歩貯金頑張りました💪

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茄子が大嫌いな奥さん。
節なのであらゆる所から立派な茄子を頂いたので麻婆茄子と茄子の味噌汁を出したらガッツリと残されました(画像より余ってました^_^;)なので子供の明朝用とお弁当に入れてあとは丼が片付けます。丼は茄子好物です!

なぜ日テレはこの作品を金ローで放送しないのか…🤔

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※画像はダイエットと関係ありません😅

 (7/5昼の記録)

🌟昼食
雑穀ご飯1杯、味噌汁、サラダチキン+酢玉ねぎ
キャロット・ラぺ

🌟運動(朝昼合計)
ラジオ体操1・2・3(10分)
筋トレ(4分)×2セット
ストレッチ(腰)1セット

🌟歩数 3887

※雨が降ってきた。夕方散歩できるかな?

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※画像はダイエットと関係ありません😅

 (7/5朝の記録)

🌟朝食
もち麦ご飯1杯、味噌汁、納豆+キムチ、
アジの干物、ぬか漬け

🌟運動
ストレッチ(下半身)1セット
早朝の散歩20分
踏み台昇降20分
筋トレ(4分)×5セット

🌟歩数 3571

※紫外線でバテそうで日中の外出なしの予定。

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