寒さ対策、運動不足解消に

楽に椅子に座ります。

かかとは床につけて、ゆっくり両足のつま先を天井に向け、足首を90度の角度に曲げて5つ数えます。

ゆっくり元の位置に戻したらつま先を前に向けて足首と足の甲を伸ばして5つ数えます。

これを5回ずつ

下半身の血流を良くしてむくみもスッキリ!

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食後10分の運動が血糖急上昇を防ぐ!

運動不足 運動初心者には
 がおススメ

ゆっくりと踏み台昇降10分間
やり方はコチラ
https://t.co/J5KFsOd69v

階段で十分
ぜひ!

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☀#おはようVTuber☀

おはしあち🐰✨
可愛い担当不老の高校生シアだよ🥳💓

最近無いお腹の筋肉つってるんだけど何でだろう…💭
運動不足かもしれない🐰RFAが必要になったかも😶💦ひー🥺

今日も一旦配信おやすみです🐰
気性が落ち着くのを待てっ✋👀✋

今日も一日一緒に頑張ろうね💪💪🌟

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おはよー🪶🦅🪶⏰🥱🤧🤫🦋
穏やかな2023年2月19日☕
日曜日19日目迎えました🤗
今日はのんびり休みように🦋
運動不足はで家庭運動ように
解消へ生活様おけて行こう😊
今日は元気ようにがんばって気を付けていってらっしゃ~い!😊👋
今日も1日無理をせず頑張りましょう
宜しくお願い申し上げます😊🦋

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おはよ〰️🫲🍢🫱
きょうは9:00頃から1時間くらい歌枠ラジオする📻

夜枠🌃21:00〜猫缶ドリームのつづき🐈

YouTubeショートも🍰ある
腰イタイイタイちょっとよくなった気がします運動不足(~・ω・)~

ドンキポスター1位❗️とる❗️

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おはようございます。
朝から寒いと、白湯を冷ましきらずに飲んでしまいたくなります(なお猫舌)

🐰「高いところのものとか、🐺さんが取ってくれるのに甘えちゃうから運動不足になってる?」

🐺「脚立なしで取れるのに黙って見てる気の利かない夫になれと?」

https://t.co/afVkxbSvji

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GMでさ〜☀️

皆さん筋トレってしてますか。おじさんになるにつれリモートワークも相まって油断するとすぐ運動不足に。。
そんな時、なかやまきんに君のYouTubeがおすすめ。自宅で数分ででき肩こりなんかも解消できる👍

今週もあと少し!


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運動不足過ぎるので動画みてヨガをやってみたけど床の上で溺れとるみたいにしかならん🤣🤣🤣

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CoC TRPG
「彼方からの君に捧ぐ」
全生還 END

KP:百 さん

PC1:島村 夏月/ささ さん
PC2:志道 花菜恵/かーや さん
PC3:久々知 葛花/🌸☔
PC4:黒羽根 小鈴/あきら さん

丸一日駆け抜けてきました!
KPさんもPLさん達も長い時間遊んで頂き、ありがとうございました🌠

「運動不足は良くないからな!」

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2月12日(日)の 🐧🔮

おっはよ〜🔆
寒い日が続いてついつい運動不足になりがち…
なので💡𓈒𓂂𓏸
今日は少し身体を動かすと吉🤸‍♂️
散歩やラジオ体操とかいいね🌟⋆꙳

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寒くて運動不足だからか、体が硬いです。ストレッチ必要だね。ひしひし。

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デッキがヤバすぎる

毎日シャイニーエクササイズすれば運動不足解消ですよ!(自分は集合住宅なのでできない)

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根気づよく送信押してみた!
おはちょんだよ!🤗☀️

まだ筋肉痛あるけど、上半身は治ったから
そういうメニューで軽くやればいいってことよねきっと!(ง •̀ω•́)ง
がんばります!!

君たちも、運動不足を感じてるなら一緒に運動始めてみない?😉

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おはう𓂂(՞っ ̫ .՞)𓈒 𓂂𓏸

日曜日にちにちにちよーび☀️

足がつってて運動不足を感じる…
土日は沢山歩いて
ちょっと運動するぞ୧(•'-'•)୨

夜はポケモン続きー!
氷ジムにどタイプの女性が……😳💖


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ぜんぶ、熊ケ谷さんに教えてほしい 無料
⬇️漫画無料試し読みはこちら⬇️
https://t.co/AdjW8dVy4p

「その素敵な体で…私に教えてください!」 ――OLの歩鳥(ほとり)は同僚に勧められ、運動不足解消のためにジムへ通うことに。

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495年間引き籠ってたからね、きっと運動不足だったんでしょう。柔軟体操の必要性を小一時間…。
※24時間ずっとおでん売り続けてほしい。

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朝枠(7時間半)ありがとうございました❕☀️

ギフトもバッチもうれしかた❕💖
たくさん付き合ってくれてありがと🫶🫶

次は17:00からしらすまんチャレンジ❕❕
かのんに筋トレさせることができます❕✊
運動不足ガチ🔥対よろ👊💙 https://t.co/9x6A7PbSfg

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今日の告知無理やりしたので改めてアーカイブ告知!!!

かなりきつかった。。。。

今度からジョイコン充電確認します。

【150㎏】おデブがリングフィットやってみる#2【運動不足】 https://t.co/MlxqFuEFBZ via

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2月3日 19時~~~

まさかの第二回です。

もがき苦しむ様をご覧ください。

【150㎏】おデブがリングフィットやってみる#2【運動不足】 https://t.co/xTcbIK5sof via

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