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5kmを20分ジャストでSB😅
400mインターバル×5本(R200mJog)
87、87、84、85、84
5kmの方は、ラストで足が上がらなくなった感じで、筋持久力が足りない感じです😰
インターバルは、動きにダイナミックさをつけようとしているのですが、小走りっぽいままです😅
もう少しかな🤔
<Next Dimension> by @gamaraw1
저기 원 모양의 지름이 얼마나 될까요?
5cm? 5m? 5KM?
여러분이 상상하는 NFT 세상의 크기는 얼마인가요?
📅일정:2/8 오후 10시
💯더 보러가기:https://t.co/ZSWNBBs30P
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1.5km×2(R300mJog)
5.54、5.59
400m×5(R200mJog)
89、88、88、87、87
全然スピードが出ず、息も上がって中途半端な練習になりました😅
長期予報を見ていると、日曜日は寒くなりそうで、30km走したくないな~、でもやらないとな~と迷い中です🤣
【中地震速報】
2022/01/28 1:03:08 JST,
インドネシア共和国 ジャカルタの南南東303.5km,
M5.1, TNT673.6トン, 深さ60.0km,
648
【小地震速報 日向灘】
2022/01/22 03:43:00 JST,
宮崎県延岡市役所の東31.5km,
Mj4.0, TNT15.1トン, 深さ40.0km
【大地震速報】
2021/12/30 3:25:53 JST,
インドネシア共和国 クパンの東北東521.5km,
MW7.4, TNT1.9メガトン, 深さ174.0km,
645
4.15/kmで5km
久しぶりに、ちゃんと練習しました😅
明日からは激寒みたいなので、今のうちに頑張りました😅
昼間にスポーツショップに行って、TAKUMI SEN8試し履きしてきました😆
良さそうでしたが、使い道が限られそうなので見送りです😅
寒いですが、大阪マラソンまで頑張ります😆
[解禁]
ちょっと早いけどメリークリスマス!
クリスマス用にちょっとそれっぽい格好してきたぜ!
みんなにプレゼントでこのイラストをネップリできるようにしたよ~
[ローソン] J5KM2YDC2M
[セブン] YT9HYUQT
どちらも12/30までだから早めに印刷してくれよな!