一度は描きたかったうみみ～疲れたときにココロ☆エクササイズきくと元気になる！

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2016-04-24

お手軽！10秒で出来る太もも引き締めエクササイズ♥

【壁を利用した前屈】
①壁にかかとをつけて軽く前屈
②徐々に手をうしろに移動し腰を壁に近づける
③脚が壁についたら１０秒間キープ

徐々に秒数、回数を増やしてね♪

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2016-04-23

骨盤を整える足浮かせエクササイズ♥

①仰向けになり両足をくつけた状態で床から数センチ浮かせる
②床に足がつかないようキープしたまま閉じたり開いたりを繰り返す

ほっそり下半身を目指そう♪

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2016-04-21

ほっそり下半身のエクササイズだよ♡

１仰向けになって、足をW字にしてパタパタと床を膝で叩くイメージで10回動かす
２足をひし形にして、１と同様に10回動かす

※朝起きて２ー１の順番に、夜寝る前に１ー２の順番に毎日行う！

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2016-04-17

お手軽！10秒で出来る太もも引き締めエクササイズ♥

【壁を利用した前屈】
①壁にかかとをつけて軽く前屈
②徐々に手をうしろに移動し腰を壁に近づける
③脚が壁についたら１０秒間キープ

徐々に秒数、回数を増やしてね♪

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2016-04-15

【再放送スタート！】
本日11日(月）より再放送スタート♡
これから夏に向けて肌の露出が増える時期…いまから備えてエクササイズしましょ！
放送時間は毎週月曜、TOKYO MX：25:15、サンテレビ：25:40から！
お楽しみに♡

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2016-04-11

ほっそり下半身のエクササイズだよ♡

１仰向けになって、足をW字にしてパタパタと床を膝で叩くイメージで10回動かす
２足をひし形にして、１と同様に10回動かす

※朝起きて２ー１の順番に、夜寝る前に１ー２の順番に毎日行う！

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2016-04-09

下半身を細くしたい人に。
骨盤を整えるエクササイズだ。

①足をW字にしてパタパタと床を膝で叩くイメージで10回動かす
②足をひし形にして①と同様に10回動かす

※朝起きて②→①の順番に、夜寝る前に①→②の順番に毎日行う！

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2016-04-09

ほっそり下半身のエクササイズだよ♡

１仰向けになって、足をW字にしてパタパタと床を膝で叩くイメージで10回動かす
２足をひし形にして、１と同様に10回動かす

※朝起きて２ー１の順番に、夜寝る前に１ー２の順番に毎日行う！

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2016-04-02

※全年齢向けの健全なエクササイズＤＶＤソフトです

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2016-04-01

お手軽！10秒で出来る太もも引き締めエクササイズ♥

【壁を利用した前屈】
①壁にかかとをつけて軽く前屈
②徐々に手をうしろに移動し腰を壁に近づける
③脚が壁についたら１０秒間キープ

徐々に秒数、回数を増やしてね♪

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2016-04-01

骨盤を整える足浮かせエクササイズ♥

①仰向けになり両足をくつけた状態で床から数センチ浮かせる
②床に足がつかないようキープしたまま閉じたり開いたりを繰り返す

ほっそり下半身を目指そう♪

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2016-03-30

下半身を細くしたい人に。
骨盤を整えるエクササイズだ。

①足をW字にしてパタパタと床を膝で叩くイメージで10回動かす
②足をひし形にして①と同様に10回動かす

※朝起きて②→①の順番に、夜寝る前に①→②の順番に毎日行う！

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2016-03-28

お手軽！10秒で出来る太もも引き締めエクササイズ♥

【壁を利用した前屈】
①壁にかかとをつけて軽く前屈
②徐々に手をうしろに移動し腰を壁に近づける
③脚が壁についたら１０秒間キープ

徐々に秒数、回数を増やしてね♪

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2016-03-25

下半身を細くしたい人に。
骨盤を整えるエクササイズだ。

①足をW字にしてパタパタと床を膝で叩くイメージで10回動かす
②足をひし形にして①と同様に10回動かす

※朝起きて②→①の順番に、夜寝る前に①→②の順番に毎日行う！

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2016-03-16

エクササイズしながら洗濯するという発想

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2016-02-29

こいしちゃんがおうちでエクササイズとかはまりだしたら俺のちんちんに悪そう

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2016-02-29

エクササイズする武部さん塗った

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2016-02-28

下半身を細くしたい人に。
骨盤を整えるエクササイズだ。

①足をW字にしてパタパタと床を膝で叩くイメージで10回動かす
②足をひし形にして①と同様に10回動かす

※朝起きて②→①の順番に、夜寝る前に①→②の順番に毎日行う！

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2016-02-26