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のえるくんお誕生日おめでとう!!🎉
いつもたくさんの愛をありがとうそんなのえるくんが大好きです
健やかで幸せな一年になります様に🙌
#川島如恵留誕生祭
#川島如恵留誕生祭2021
🎊のえるくんHappy Birthday〜🎊
これからも可愛い笑顔としなやかなダンスで沢山の人たちを魅了していってください!!
素敵な一年になりますように…✨
#川島如恵留誕生祭2021
#川島如恵留誕生祭
のえるくん、お誕生日おめでとうございます!!!!!!!
いつも大きな愛をくれる如恵留くんへでっかい愛を込めて。
#川島如恵留誕生祭
#川島如恵留誕生祭2021
#TravisJapan #川島如恵留
@TakeC_Ose しばらくずっと14kgで停滞してたんやけど、ライイングサイドレイズ取り入れたら打破出来たよ。
ライイングサイドレイズはストレッチ意識しながらやったら6kgとかで笑えるくらい効くからメッチャオススメ。軽い重量やから効くのに怪我もしにくい。
前側に下ろすとリアに効く。