# アイマス版深夜のお絵描き60分一本勝負 animals 動物 モバマスコラ 最初にリプきたモバマスアイドルでコラ作る

エクササイズ前の妊婦さんたち

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2015-04-12

ミニキャラ練習～。例のエクササイズ動画を撮る時、この２人どんな雰囲気だったんだろなーの妄想(*´艸｀*)先に青兄が完璧に踊ってみせて、それ見たゴロさんが本気出す流れｗ ※暇人さん宅のキャラをお借りしました

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2015-02-25

ひみつちゃんからもういっちょ。ポニョエクササイズＤＥ大宮ちゃん。っていうかいつからポニョっていいだしたんだっけ。しやがれで丸いおなかを披露してた記憶があるんだけども。あとライブＭＣでもちょいちょいみせてたね！魅惑のぽにょ…。

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2015-02-22

”ワン、ツー！ワン、ツー！”　まずは体を上下に〜　ラッコの「らー」http://t.co/giYFST7aKS　

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2015-02-09

ほっそり下半身に
骨盤を整えるエクササイズ

①足をW字にしてパタパタと床を膝で叩くイメージで10回動かす
②足をひし形にして①と同様に10回動かす
朝起きて②→①の順番に、夜寝る前に①→②の順番に毎日行う

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2015-02-04

水着彼女 〜THE ANIMATION〜 Fit.1「みずほ！エクササイズ！」(ピンクパイナップル)
詳細→http://t.co/dxeBmedJ2U

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2014-11-27

[ｴｷｿﾞﾁｯｸｻｰﾌｧｰ]片桐早苗　エクササイズOBSNすき　　

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2014-11-24

エクササイズ優子ｗ

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2014-09-02

【お尻歩きエクササイズ】
①両足を伸ばして床に座る
②腰を前後に動かしながらお尻で歩くように前に進む
③後ろに進んで元の位置に戻る
骨盤矯正、ウェスト、背中、お尻のシェイプアップに効果があるよ。

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2014-09-02

【お尻歩きエクササイズ】
①両足を伸ばして床に座る
②腰を前後に動かしながらお尻で歩くように前に進む
③後ろに進んで元の位置に戻る
骨盤矯正、ウェスト、背中、お尻のシェイプアップに効果があるよ。

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2014-09-01

二重あご解消エクササイズ♡

①背筋を伸ばす
②5秒かけてゆっくりと天井を見る
③3秒かけて舌を垂直に出す
④５秒キープ
⑤３秒かけて下を戻す
⑥５秒かけて顔を元に戻す

試してみてね♡

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2014-08-17

二重あご解消エクササイズ♡

①背筋を伸ばす
②5秒かけてゆっくりと天井を見る
③3秒かけて舌を垂直に出す
④５秒キープ
⑤３秒かけて下を戻す
⑥５秒かけて顔を元に戻す

試してみてね♡

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2014-08-06

二重あご解消エクササイズ♡

①背筋を伸ばす
②5秒かけてゆっくりと天井を見る
③3秒かけて舌を垂直に出す
④５秒キープ
⑤３秒かけて下を戻す
⑥５秒かけて顔を元に戻す

試してみてね♡

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2014-08-02

二重あご解消エクササイズ♡

①背筋を伸ばす
②5秒かけてゆっくりと天井を見る
③3秒かけて舌を垂直に出す
④５秒キープ
⑤３秒かけて下を戻す
⑥５秒かけて顔を元に戻す

試してみてね♡

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2014-07-30

★体幹強化・全身の脂肪燃焼エクササイズ★
①肘を肩の真下に置き、手を前に向け四つん這いになる
②へそを天井に引き上げる感じで背筋を伸ばし腰を上げる
③肘をつけない程度に腰を床ギリギリまで下ろす
④①~③を10回繰り返しゆっくり元に戻る

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2014-06-20

★ほっそり下半身に♪骨盤を整えるエクササイズ★
①足をW字にしてパタパタと床を膝で叩くイメージで10回動かす
②足をひし形にして①と同様に10回動かす
★朝起きて②→①の順番に、夜寝る前に①→②の順番に毎日行う
　

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2014-06-09

★ヒップアップ・太もも痩せ簡単エクササイズ★
①うつ伏せになり頬杖をつくポーズをとる。うつぶせでもＯＫ
②膝を曲げL字型持ち上げて、左右交互にお尻を叩くように振り下ろす
★30～100回ほど
　　

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2014-05-20

★二重アゴ・デコルテすっきりエクササイズ★
①背筋を伸ばし「1・2・3」と3秒数えながらゆっくり真上を見る
②顔が水平になる位しっかり顔を上に向け3～5秒キープ
③「1・2・3」と数えながらゆっくり顔を元に戻す
★5回繰り返す
　

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2014-04-30