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ツイッター検索してて間違ってお腹ぽっこり半裸おじさんがアイコンのアカウントをタップしちゃって検索欄に残ってるのが不快すぎたのでフォローしてないVtuberの名前検索しておじさんにご退場頂く作戦に出て届木ウカって検索しようとして『届』だけ出したらトップにウカ様が出てきて流石ウカ様ってなっ
#祝錦織一清57th誕生祭
#ニッキへ心からの祝福を
#錦織一清
お腹ぽっこりでも (歳相応、人の事言えない🤣)
白髪があっても (歳相応、仕方ない)
膝が痛くても (私もおそろい😆)
渋い大人の魅力✨男の色気
❤️💕大好き~💕❤️
❤Song for you❤
(絵: ポンコツ野郎さん)
DM質問の返答ぱこ❤️
「ぱこ❤️」は
ぱーふぇくとこみゅにけーしょんの略で
仲良く濃密なコミュニケーションがとりたいなって意気込みを表現してるぱこ❤️
「にーんしん❤️」は
冷めたチキン食べ過ぎてお腹ぽっこりにーんしん❤️状態ぱこ❤️
冷めちゃん達とぱこ❤️ぱこ❤️してチキン冷めてにーんしん❤️
お腹ぽっこりやめるなら、骨盤の角度を整える
真っすぐ立った時、恥骨と腰骨のラインが縦に真っすぐになると良い
腹筋でお腹は凹まない
引き締まりはするけど
角度が正常になると内臓代謝もあがり、勝手に腹圧がかかるので常に締まった状態になる
筋トレをするのであれば骨を整える筋トレを計画的に
背中が丸まった姿勢が続くと、
・疲れやすい
・胸が下がる
・お腹ぽっこり
・お尻が垂れる
・メンタルが落ちる
・歩幅が狭くなる
これは意識も大切なので、「背筋を伸ばして骨盤の上に頭が乗る」ことを座位でも立位でもできるだけ意識しましょう。