今日は、豆腐の日。
絹ごし豆腐と木綿豆腐。
食感の違いだけではなく、実は栄養素も違う。
タンパク質・カルシウム・ビタミンE・食物繊維は
木綿の方が多く、カリウム・ビタミンB群は絹ごしの方が多い。
カロリーは木綿の方が約1.3倍多い。

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「夢の タワー」作る!

ダイソのラックで

・最上段は今使うゾーン
・下段は在庫(災害考慮し保存を多めに)

今は「太ると髪の毛を生やす」がテーマ
・タンパク質(ソイ) グルタミン ビタミンB群 亜鉛 ノコギリヤシ アスコルビン酸 ビタミンD

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こんにちは!
今週の4コマ漫画だよ!

そら豆はたんぱく質やビタミンB群、カリウム、鉄など栄養豊富なんだよ😊

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バナナには「美容ビタミン」と呼ばれているビタミンB群や、ビタミンCが豊富に含まれています!

ビタミンB群は肌荒れの予防に、ビタミンCは美白効果(私は日焼けしていますが!)が期待できます!

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鰻にはビタミンAやビタミンB群など、疲労回復や食欲増進に効果的な成分が多く含まれています。夏バテ防止にはピッタリの食材です。






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干し芋はダイエット効果が期待できます。さらにビタミンB群が豊富に含まれていて、脂肪燃焼で無駄な脂肪がつきにくい。 訳あり干し芋 干し焼き芋国産 干し 芋の訳あり品!こちらのほしいもは角・平・丸 指定不可 訳ありセール 【200g×5袋/AA】 [楽天] https://t.co/sjXATF62ZB

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4月3日は【葉酸の日】
「よう(4)さん(3)」(葉酸)の語呂合わせから、日本先天異常学会が制定した。葉酸はビタミンB群の一種で、ほうれん草などの緑黄色野菜に含まれる栄養素。日本先天異常学会では4月を「葉酸摂取による神経管閉鎖障害予防月間」として啓発活動を行っている。

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【旅のお供にしたい栄養素】

❶ビタミンC
免疫力強化はモチロン、よくわからんドリンクとは比べ物にならない二日酔い防止作用も。

❷ビタミンB群
糖質摂取量が増える旅では糖質代謝を促すB群は必須。旅ですぐ肌荒れする人も。

❸亜鉛
酒と珈琲は亜鉛と鉄を捨ててしまう。多飲する人は常に補給を。

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ナメック星人の血痰は臭くないし食べるとビタミンB群やミネラルなど栄養も豊富

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ニキビ、毛穴に効く栄養素は、ビタミンB群とビタミンE!肌荒れに食べたい食品まとめ。 https://t.co/lO7OgXh2Ht

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