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【本当に腹筋に効くクランチ5つのコツ】
・腹直筋は肋骨と恥骨に繋がっているのでここを近づける
・腹直筋に負荷を集中するため大腿四頭筋や腸腰筋は脱力
・反動がつくので腕や頭は動かさない
・背骨が巻物のように丸まっていくイメージ
・骨盤を動かすと腸腰筋が働くので固定
表紙の絵、レイヤー1枚オフのまま入稿してたことに今更気がついたよ(左下の巻物の文字)。とほほー。新春けもケ3 サークル「カルビ!!」スペースNo.「G-16」にて委託予定
@kaoru2t2k
♡カオルさんへ♡以前拝見した桜の木の下に団扇と巻物が置いてあるお写真素敵で!お絵描きさせてもらっちゃいましたぁぁぁめちゃくちゃ楽しかっっったです!ありがとうございました✨((≧▽≦))
@kohaandciel2 一応答え🐰🐰
オレンジの袋が嵐姉オレンジの箱が会長きっと中身は壮大な物💎青い似顔絵付きの箱が弓弦から桃李の成長日記💕渉は仮面と一緒にメッセージカードは開けたら思い出が飛び出る仕組みに🎉ぬいはセナ巻物はレオからの曲♪かさくんはいつもとは反対に安眠まくら🐑