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★歪みを治しヒザを細くするストレッチ★
①両脚を前に出し、お尻を引き締めて座る
②右膝を深く曲げ、右足首を左太ももの上に乗せる。左手で右足首を固定し、右手で右膝を反動をつけながら押す
③左脚も同様に行う
★10~20回
G-セルフ、夜が待ちきれずちょっと調整。
頭、わき腹、肩アーマーを引き締め!
手首見えにくかったので背景をグレーに。
#gレコ
「次はタオルを使って二の腕をバッチリ引き締めるわよォ~!!!このダンスはすんっごく簡単だからデブもブスも一緒にしてちょうだいっ!!!はいっワンツー!!!ワンツー!!!」 #エアロビシアオンニ
クラウドファンディング8日目、本日迄に61人もの方にご支援いただきました。有難うございます!もうすぐ50%、ますます頑張らねばと気を引き締め直しています!【現在達成率46%】 #志春の食卓 http://t.co/0Erm1kujsB