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★体幹強化・全身の脂肪燃焼エクササイズ★
①肘を肩の真下に置き、手を前に向け四つん這いになる
②へそを天井に引き上げる感じで背筋を伸ばし腰を上げる
③肘をつけない程度に腰を床ギリギリまで下ろす
④①~③を10回繰り返しゆっくり元に戻る
★有酸素運動で脂肪燃焼!★
①ティッシュの箱やペットボトル等を置く
②置いた箱等の少し後ろに立ち、左右交互の脚でまたぐ。箱の上を通過するようなイメージ。目線は上げたままで、脚は高く上げる。体が前傾にならないよう注意
★3~4分行う
★有酸素運動で脂肪燃焼!★
①ティッシュの箱やペットボトル等を置く
②置いた箱等の少し後ろに立ち、左右交互の脚でまたぐ。箱の上を通過するようなイメージ。目線は上げたままで、脚は高く上げる。体が前傾にならないよう注意
★3~4分行う
★有酸素運動で脂肪燃焼!★
①ティッシュの箱やペットボトル等を置く
②置いた箱等の少し後ろに立ち、左右交互の脚でまたぐ。箱の上を通過するようなイメージ。目線は上げたままで、脚は高く上げる。体が前傾にならないよう注意
★3~4分行う
★有酸素運動で脂肪燃焼!★
①ティッシュの箱やペットボトル等を置く
②置いた箱等の少し後ろに立ち、左右交互の脚でまたぐ。箱の上を通過するようなイメージ。目線は上げたままで、脚は高く上げる。体が前傾にならないよう注意
★3~4分行う
★有酸素運動で脂肪燃焼!★
①ティッシュの箱やペットボトル等を置く
②置いた箱等の少し後ろに立ち、左右交互の脚でまたぐ。箱の上を通過するようなイメージ。目線は上げたままで、脚は高く上げる。体が前傾にならないよう注意
★3~4分行う
★有酸素運動で脂肪燃焼!★
①ティッシュの箱やペットボトル等を置く
②置いた箱等の少し後ろに立ち、左右交互の脚でまたぐ。箱の上を通過するようなイメージ。目線は上げたままで、脚は高く上げる。体が前傾にならないよう注意
★3~4分行う
キラフェスで完全燃焼した体力がようやく戻ってきたので、アダルトリグナル描けたー!
最っ高に楽しい思い出をありがとうございました!!
Kiramuneファミリー大好き♡
#kiramune5周年おめでとうキラフェス2014ありがとう
天山は、、って瑞鳳、あれは翼の先端に火薬ロケットエンジンをくっつけて2秒燃焼することで発艦距離を短くしなきゃ瑞鶴でも飛ばせない代物なんだ、だからつめない。すまん。
#艦これ版深夜の真剣お絵描き60分一本勝負
同じくいちうみ(@ichiumi )より
嫌悪感からくる虫けらを見るような表情
#私にこんな表情描いてほしいとかってありますか
これちょう難しかった不完全燃焼じゃ…某ちゃんりんみたいになってしもた
ワカタチモン 成熟期/ワクチン種/獣人型
内に秘めた武士道の根幹をデジコアごと燃焼させることで半ば強制的に有り余る力を発揮させることに成功した。
刀はその闘気を浴びて極限まで練磨された硬刀「極刀・威狩別チ」へと昇華した
#オリデジ派生