はじめますー

【同時視聴】デュエマのアニメが見たいのです❣️(ジョー編1・2・3話)【海野きくらげ(きのこ)の夜ふかしは身体にどくくらげ(:]ミ】#vtuber

https://t.co/b8NDtb5kAK より

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19:00からー
ゆる~く見ますなのです

【同時視聴】デュエマのアニメが見たいのです❣️(ジョー編1・2・3話)【海野きくらげ(きのこ)の夜ふかしは身体にどくくらげ(:]ミ】#vtuber

https://t.co/b8NDtb5kAK より

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※画像はダイエットと関係ありません😅

 (7/19昼の記録)

🌟昼食
雑穀ご飯+ドライカレー、味噌汁、トマト

🌟運動
買い物ウォーク40分
筋トレ(2分半~4分)10分
ラジオ体操1・2・3(10分)

🌟歩数 4368

※八分乾にしん初めて米とぎ汁で
戻して煮物作ったら二日分位
できてしまった😅

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※画像はダイエットと関係ありません😅

 (7/19朝の記録)

🌟朝食
雑穀ご飯1杯、味噌汁、納豆+キムチ、
塩サバ、ポテトサラダ

🌟運動
ストレッチ(下半身・腰)2セット
筋トレ(3~4分)20分
ラジオ体操1・2・3(10分)

🌟歩数 1293

※朝の散歩は雨で中止、午前中買い物で代用。

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※画像はダイエットと関係ありません😅

 (7/18昼の記録)

🌟昼食
もち麦ご飯1杯、味噌汁、サラダチキン、
ポテトサラダ

🌟運動(朝昼合計)
筋トレ(2分半~3分)30分
ラジオ体操1・2・3(2回)20分

🌟歩数 計測してません

※結局、今日は歩数計測パスしました。

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※画像はダイエットと関係ありません😅

 (7/14朝の記録)

🌟朝食
もち麦ご飯1杯、味噌汁、納豆+キムチ
ハムエッグ、ぬか漬け

🌟運動
ストレッチ(下半身・腰)2セット
筋トレ3分×3セット
ラジオ体操1・2・3(10分)
室内ウォーク20分

🌟歩数 1520

※今日は室内ウォークに切り替え。

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※画像はダイエットと関係ありません😅

 (7/13朝の記録)

🌟朝食
もち麦ご飯1杯、味噌汁、納豆+キムチ
ほっけ一切れ

🌟運動
ストレッチ(下半身・腰)2セット
筋トレ4分×5セット
ラジオ体操1・2・3(10分)

🌟歩数 969

※早朝散歩は雨であきらめたが
朝の運動は頑張った。

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※画像はダイエットと関係ありません😅

 (7/11朝の記録)

🌟朝食
雑穀ご飯1杯、味噌汁、納豆+キムチ、
塩サバ、ぬか漬け

🌟運動
ストレッチ(下半身)1セット
朝の散歩30分
筋トレ4分×5セット
ラジオ体操1・2・3(10分)

🌟歩数 4339

※早朝散歩長めに頑張った割に歩数は伸びずw

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※画像はダイエットと関係ありません😅

 (7/7朝の記録)

🌟朝食
もち麦ご飯1杯、味噌汁、納豆+キムチ、
目玉焼き

🌟運動
ストレッチ(下半身)1セット
朝の散歩35分
ラジオ体操1・2・3(10分)

🌟歩数 4060

※腰痛で寝坊しましたが午後からバテそうで
散歩貯金頑張りました💪

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なこちゃん本当におめでとう~~~~‼‼‼
全曲良すぎなんですが、特に「あいらぶゅー」「恋のカウント1・2・3」が大好きです‼なこちゃんのラブソング可愛すぎる……😭🫶
なこすき🔥🔥🔥

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※画像はダイエットと関係ありません😅

 (7/5昼の記録)

🌟昼食
雑穀ご飯1杯、味噌汁、サラダチキン+酢玉ねぎ
キャロット・ラぺ

🌟運動(朝昼合計)
ラジオ体操1・2・3(10分)
筋トレ(4分)×2セット
ストレッチ(腰)1セット

🌟歩数 3887

※雨が降ってきた。夕方散歩できるかな?

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※画像はダイエットと関係ありません😅

 (7/3昼の記録)

🌟昼食
外食ランチ

🌟運動(朝昼合計)
ストレッチ(下半身)1セット
ラジオ体操1・2・3(10分)
筋トレ(3~4分)5セット
買い物ウォーク20分

🌟歩数 3754

※ずっと屋内にいたのでまだ元気アリ😁
日が落ちて散歩出ます。

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\ そういえば今日から‼️ /

おむらいす食堂のスタンプ第3弾が
「LINEスタンプ プレミアム」対象になった!
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これで第1・2・3弾ぜーんぶ!
サブスクで使い放題!使ってみてね🙌🙌🙌

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ドラクエ1・2・3/#ロトの日 おめでとう🎉✨

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🇹🇱第1回寄付金額🇹🇱

コーヒーショップとコラボしている『まーめ&プリン』コレクションでは、売上の10%(手数料を除く)を東ティモールのコーヒー豆生産者さんへ寄付します☕️✨

【1・2・3月分】
 →0.0156ETH≒3,750円

寄付が完了したらまたご報告します!

※寄付は四半期に一度行います。

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🕊おしらせ🕊

にサークル【有の箱庭】として参加します!
スペースは東2ホール【 I45a 】です!
前作と新作併せて2種のイラスト集を販売予定です😊

日付 : 2023年5月5日(金/祝)
時間 : 11:00〜16:00 
場所 : 東京ビッグサイト
   東1・2・3・8ホール

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●なぁ、あれ。
◯あぁよく気付いたね
●オレは右側から
◯なら僕は左側から回り込んで挟み撃ちにしよう
●◯1・2・3ッ‼︎

隠れて悪事を働くハンターにガチギレstsさんと冷静ぶってる怒のsgr さん
‥甘いシゲサトとは?!

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おまけのらくがきさん ゴウもよかったぜ 1・2・3は名曲

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ぐーも!!
みんなぁああああああ
楽しむ準備はできてるかぁあああ??!!

渋谷PARCOニュースタア開催
まで…
あと…
🌸🌸🌸🌸
    🌸
🌸🌸🌸🌸
🌸
🌸🌸🌸🌸日!!!!


を使ってあなたのオススメ紹介してね!
今日も元気に!
1・2・3どーーーーーん!!!

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