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チアハツネちゃんの足上げっていいよね(遺言)

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2020-08-10

スケブ依頼絵の片足上げ立位和姦の陽炎です。（謎の光強め）

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2020-08-09

【お題箱】コウテイペンギン🐧
ぱっぱーぺぱっぷ！の足上げるとこ好き。

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2020-08-06

ついでに
ここ最近Pixivで描いてたお絵描きシリーズ

１…足上げ腹筋してるローズヒップ
２…ぷんぷんしてる赤星小梅
３…戦車道大作戦風エクレール様
４…犬エリカ

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2020-08-03


ＣｏＣ「Aconite」（しきぼん様作）
ＫＰ　：朝日奈
ＨＯ１：Albert Arden（ＰＬ：みり）
ＨＯ２：Sheehan Winifred（ＰＬ：ごま飯）
ＨＯ３：Blues Castanets（ＰＬ：むげにむ）
ＨＯ４：Lanakeal Klimt（ＰＬ：秋峰）
※敬称略

始まりました！楽し～！
肩組んで足上げダンスしてる気分！

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2020-08-02

てんらく ほに ラフ
こいつも片足上げとる

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2020-08-01

バロン組みんな片足上げたポーズしてて超なかよしじゃん🥰💕ってなりました

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2020-08-01

諦めきれなかった二乃が絞っちゃう系
らしいのです😇😇
本当のところを言うと正面足上げが良かったですが、これはこれで後ろからパンパンできますからな(灬´ิω´ิ灬)
更に藤真先生のプレイマットもありますからなぁ＼＼\└ (' ω ') 」//／／こんな美麗なマウスパッド買うしか(灬´ิω´ิ灬)

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2020-07-31


デレステイベランは足上げ腹筋しながら乗り切りましたね

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2020-07-19

おはようございます！やっと週末ですね🙌

猫背で慢性的に背中がこりやすい人はぜひ「プランク」と「後ろ足上げ」をやってみてね。プランクは背中全体を、後ろ足上げは腰とお尻をきたえられます。
プランクは腰痛もちさんにもオススメですよ！

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2020-07-18

2周目のなww
更に+100秒(内片足上げ各10秒)やってるけどアプリ外なのでヘルスケアに連携されへんのツラミ
2日目終了！今日は20秒プランクしました。 https://t.co/dMnbjDENBF

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2020-07-02

🎹くんにも🍙の足上げポーズをしてみてほしい

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2020-06-28

１３５日目。プランク120、ストレッチ、スクワット60、バックキック60、ヒップリフト60、リバースクランチ60、足上げ腹筋20。久々に足上げ腹筋始めたけど、まーーーきっつい😂でも一番気になる下腹に効くのはこれなんだろなぁ🌀がんばろ。

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2020-06-27

ハンギング二ーレイズしてて
僕の効果は上の腹直筋に効いてる｡
胃の前｡
出来れば下の方に効いて欲しいんだけどな…_('､3｣ ∠ )_

…❗💡💡💡❗
足上げた時に捻りながらあげよっか
それかあげた後足を左右に振ろうか…

明日までは雨も降らないらしいし
やるなら明日…_('､3｣ ∠ )_

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2020-06-16

14日目！！2週間🐣
後ろ足上げ
勝手に作った筋トレ。脚の付け根から後ろにゆっくり限界まであげることで大臀筋に効くうえにバランス感覚も養われる。これも歯磨きしながらとかできるので是非！！

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2020-06-16

13日目！横プランク！
これは足上げてるけど初めは足あげないでやって、慣れてきたらあげてやってみよう！足が滑りがちなので注意⚠

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2020-06-15



1~7日目まとめてみました！
1日目:オーソドックス腹筋
2日目:ツイスト
3日目:寝ながら横足上げ
4日目:プランク
5日目:立横足上げ
6日目:L字腹筋
7日目:車内足上げ

＊正式名称ではない

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2020-06-15

7日目！1週間達成🙌
足上げキープ！またまたながら筋トレ！！！
足と床が付かないようにしような！一駅分やるだけで結構効く...

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2020-06-09