# 肩こり

インスタグラムを更新しました✍️

第１０回は「肩と鎖骨のマッサージ」

巻き肩、緊張グセのある人は試してみてくださいね😊

https://t.co/OUIDdHCrTq

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2019-08-10

【巻き肩にお悩みの方へ】

デスクワーカーやスマホを良く使う方は気付いたら巻き肩に…😱
巻き肩は下記の原因に…
＊猫背
＊肩こり
＊バストが下がる

①指先を体と反対へ向ける
②いけるとこまで手を移動
③上を向いて胸を張って10回深呼吸
※深呼吸中に肩がすくまないように！

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2019-06-06

肩こり＆スマホ巻き肩or猫背生活な人に…

「お手軽！小胸筋腕まわしストレッチ」
【1】まず背すじをピンと伸ばし！
【2】３本指で少し強めに「イタ気持ちいい場所」を押さえる
【3】ヒジを曲げて背泳ぎのように大〜きく後ろ回しを10回🌀（逆側も）

しあげに手を組んでグ〜ッと上に伸びをします〜👍

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2019-06-01

【胸フォームローラーのやり方】

✔️ローラーに胸を乗せて→ゴロゴロするだけ
✔️骨を折らないように、優しくゴロゴロ☆
✔️バストアップ・免疫力向上・巻き肩・肩こり・顔のたるみに◎
✔️毎日朝晩・寝る前後にやろう

詳細▼
https://t.co/CpZdBkNkya

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2019-04-18

ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!

私アニフゴのちょっと姿勢が悪いとこ、巻き肩で猫背っぽいとこ割と好きで、
このストレートネック気味のフーゴ最and高〜〜〜！

原宿へはフーゴ単体(glambさんの)を着て行こうか、迷うところ

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2019-04-14

スマホを操作していると、無意識に頭を下げて背中を丸めた姿勢に。

この姿勢は、肩が前に出て更に内側にねじれた姿勢であり「スマホ巻き肩」と呼ばれ、頭が前に突き出すことになるので、僧帽筋に相当な負荷がかかり肩の痛みや肩こりを招く。

思い当たる人はスマホを操作している時の姿勢を見直して！

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2019-03-12

猫背や巻き肩の人は、胸の筋肉をほぐす事があると思いますが、どうせほぐすならバストの間をほぐすと良いですよ。

何故ならバスト間にある筋膜は、頭を前に引っ張る首の胸鎖乳突筋と繋がっているから。

ここをほぐせば胸も首もまとめて緩められるので一石二鳥です！

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2019-01-19