画質 高画質

12/20のギフト大感謝✨

みんなたくさん
足つぼ踏ませてくれてありがとう😳😳😳😳😳😳

12/9の借つぼ返済分
足踏み80回、スクワット8回

今日分で
足踏み160回、スクワット16回

合わせて
足踏み約240回とスクワット24回
やりました!!!
足裏きくぅぅ!

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肝臓がヨロコブ
1日1回の筋トレ

膝が痛くてスクワットが
できない方にはコレ


20秒キープ➡10秒休憩
3セット
慣れてきたら30秒キープ

体幹を鍛えて


1日1回5分間
1週間続けると
ラクにできるようになります

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おはよー。
むぎゅー💕(つ´,,>ω<)ω<`,, )💕
寒い寒い寒い~~~⛄️❄️
眠い眠い眠い~~~( ¯꒳​¯ )ᐝ

昨日はスクワット140回して、膝痛い、、、。
今日はスクワットやめとこう。

今日も元気にむぎゅー💕(つ´,,>ω<)ω<`,, )💕

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おつこんこん🦊🍣
CCFF7Rの配信遊びに来てくれてありがとうございました♡
スクワットを頑張りすぎてしまった😂

明日も朝活FGO!
がんばっておきる…!💦

リプのお返事は明日させてもらいますー!💦
おやすみなさいっ

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. 『スクワットをしろ』
(Do squats.)

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ぴのざっぷ 始まってるよ(*´〰`*)
これしゃはスクワットしてた
みんなお水1ℓ飲んだ( *˙ω˙*)و グッ!

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. 『厠で脳溢血を起こし、一秒間に3000回の超高速ヒンズースクワットしながらメイド服を着る武田信玄,最期には元の優しかった晴信に戻りながら果てる』

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. 『厠で脳溢血を起こし、一秒間に300回ヒンズースクワットしながらメイド服を着る武田信玄,今まで自分が粛清した敵味方のバニーガールの幻覚に苛まされる,最期には元の優しかった晴信�』

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. 『胸が平ら ハイネック ノースリーブ 白いレオタード ボーイッシュで茶髪の大人の女性 細マッチョ 赤面 太もも スクワット 開脚』

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おはくろ✨
今日も寒いからスクワット~~っ!!!
お腹空いた・・・
 

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アスリートのトレーニングコーチをしているJunyaさんのアイコンを描いたぞ💪
noteでは専門的なスクワット方法やトレーニングの仕方まで解説してて「すげー!」ってなってます。プロの目線で語られる情報は要チェックやで!


アイコンご依頼ありがとうございます❣️

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おはこんです▼•'ᆺ'•▼

43kg-0.2kg
体脂肪+0.2%
白湯ヨガ
縄跳び
スクワット
ダンベル

都合にヨリ火曜に  
白湯お水で過ごします🏠

皆様
無理なく素敵な一日を🍀
今日も宜しくお願いします💛


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おはようじゃ〜!☀️
1日10回でもスクワットするといいって聞いたのでさっき歯磨きしながらスクワットしたら足ぷるぷるになったのじゃ🥺
毎日の筋トレを習慣にしたいものじゃね…🫠

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スクワットを頑張るsrkmさん

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🍠おはようございます🍠

いもじぃ🍠
スクワットのポーズ♪ ♪
 プルプル……

ホントにXmasまでに
痩せれるのかぁ?

 

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胸に目が行くがこれスクワットさせればパンツ見えるやつでは?

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おはレモネ🍋✨

まずは、お部屋を暖める作業しなきゃ𓂃𓈒𓏸
とりあえず浅いスクワットで
目覚めるよ〜

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トッテモラクガキ。

『何で最後にダメ押しのスクワットさせられんだよ?!💢』
『イエーイ!志摩ちゃん、おつかれいっ!☆』

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【配信のお知らせ🌟】
本日21:00〜

しらすまんスクショ✖︎⇨3回筋トレ
音符⇨救済-3回

アニメディア以来の筋トレ??
しゆ、この前はスクワットしすぎて次の日歩けませんでした。

救済も是非よろしくお願いします。
🙏???

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