//=time() ?>
自分が1年ぐらい習慣化したい筋トレ組み合わせ🌞
腰痛対策
①スタンディングニーレイズ(腸腰筋等)最大回数で足不着
②ヒップリフト(大臀筋、脊柱起立筋)多め
③スクワット(大腿四頭筋、ハムストリングス)普通
④基本の腹筋(腹直筋等)普通
腿裏と尻が硬いと腰痛なる‼️
ラジオ体操腰の気持ちいい😆
うみのさん(@Umi_4_Arare)に描いて頂いた弊自キャラ
初めてリクエストしたにも関わらず一発でこの二人組の関係とテンションの差をガッツリ掴んで描いて頂いたのマジでスタンディングオベーション
元々蓮田は顔がいい設定だけどこんなに悔しいほど顔の良さ出てるの何?一丁前にアイドル角度で自分の顔の
チェシャーだけでも綺麗可愛いでポイント高いのに馬まで動いたら流石に全人類がスタンディングオベーションしちゃうに決まってるじゃん???🤔運営さん分かってやってる?🤔🤔🤔
僕は生き物と人間のこういう感じの好きなのよ?分かってるの???はい拍手〜福袋買うか悩んでたけど買う〜👏👏👏
10/2(土)🌙BLACK
goldenpigs presents
「物の怪浄化の声 第二夜」
🔴しょしょ
🟠もしもしカメよのふたり
🟢Noah
🆕(O.A.)千央
OPEN 18:30/START 19:00
ADV.¥1,500/ DOOR¥2,000 +1DRINK¥500
※スタンディング公演
O.A.で千央が追加になりました!見ごたえのある一日になること間違いなし😊
いい曲しかシェアしないでー😆
気になったらきいてみてね!
#nowplaying: "アンダスタンディング" from "アンダスタンディング - Single" by パスピエ #いい曲リスト
本日9/12🎤BLACK
GOLDEN PIGS 11th ANNIVERSARY ONEMAN LIVE
丸山拓真
ONE MAN PARTY「EVERGREEN」
OPEN 18:00 / START 19:00
ADV.¥2500 / DOOR¥3000
+1DRINK¥500
🚶スタンディング公演
※アルコールの提供は20時までです。
※その他ガイドラインに従ってお楽しみください。
@sakura_21sakura スタンディングスタイルという物を知って何とか取り入れてみました><b
ホントはもっとスマートにしたい所ですが
そして、ドラえもんみたいな奴はこいつです
頭が3体分ほど混ざってます
スタンディングオベーション
大千秋楽おめでとうございます!
お疲れ様でした!
#スタンディングオベーション
#ジョージ二世
#SixTONES
#ジェシー さん
#イラスト
SixTONES舞台はジェシーから樹へ。
ジェシー、完走できてよかった!お疲れさまでした!
樹、無事に千秋楽まで走り切れますように!
#DREAMBOYS
#スタンディングオベーション
と「スタンディング
パターンですよ」
コ「スタンディング
してへんやん」
尾田先生が休載しない週は
ワンピースも読めて
コヤッキーチャンネルも
活気があって 二度おいしいス☺