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【本当に腹筋に効くクランチ5つのコツ】
・腹直筋は肋骨と恥骨に繋がっているのでここを近づける
・腹直筋に負荷を集中するため大腿四頭筋や腸腰筋は脱力
・反動がつくので腕や頭は動かさない
・背骨が巻物のように丸まっていくイメージ
・骨盤を動かすと腸腰筋が働くので固定
#もんしゅたず 00👾【NOname】
地球で初めてもんしゅたずが発見された記念すべき1匹め!🌏
☛✡大きくて怖そうだけど温厚な性格。片目はウインクしてるわけではなく開かない。開いたらどうなっているのか…?!
☛✡食べるの大好き、爪の手入れは欠かさない。
【名前】望月 鞍馬(モチヅキ クラマ)
《所属》病死部
落ち着いていておっとりしている男。お洒落に力を入れていて爪の先まで手入れを欠かさない。どの課にも親しい人は居ない。
一人称「わたし」二人称「あなた/きみ」
#死神派遣会社しゃれこうべ
氏名:スイ
所属:焼死部
備考欄:ベテラン死神。気まぐれで神出鬼没。おしゃれに力を入れており、爪の先まで手入れを欠かさない。
病死に幼馴染がいる。
#死神派遣会社しゃれこうべ
https://t.co/Yl0LCVQleb
★5[風雪]立花道雪
雷をも斬ってしまう勇猛果敢な戦姫、『立花道雪』が新しい姿となって登場しますよーっ!!嵐の日も、吹雪の日も、鍛錬だけは絶対に欠かさない彼女は、臣下からも慕われているみたいですね~! #戦プロ
大衆の面前で縛り上げられ誘拐されるゴッサムプリンスが公式という優しい世界……本当は戦えるのにバットマンの正体を明かさないから全てを諦めて拳の力を抜くのすごく…性癖に刺さる…