# 30日チャレンジ

3日目終了！今日は75回スクワットしました。 https://t.co/30SVCxderO ３周目〜

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2021-08-11

ライブに行ける体を取り戻すぞ計画/ニープランク/5日目

▫️スクワット：100回
▫️ニープランク：40秒

先月スクワットチャレンジを始めてからの体重↑と体脂肪率↓のグラフです。体重は2㎏落ちましたが、体調不良で食べられない日も多かったので💦 体脂肪率が下がっているのが嬉しいです。

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2021-08-10

26日目終了！今日は281回スクワットしました。 https://t.co/30SVCwVDAg 空手形、ぽくやってた

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2021-08-05

23日目終了！今日は237回スクワットしました。 https://t.co/30SVCxderO 腕上げもプラス。ただ上げてるだけなのにしんどい。

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2021-08-02

11日目終了！今日は110回スクワットしました。 https://t.co/yWbRBiN1Ci
途中で充電切れて何回やったかわからなくなってもう1回やり直したんだけど多分200回くらいしてる気がする

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2021-07-25

9日目終了！今日は80回スクワットしました。 https://t.co/8GLHwz1NMw 80回で一先ず継続。

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2021-07-15