ほっそり下半身のエクササイズだよ♡

1仰向けになって、足をW字にしてパタパタと床を膝で叩くイメージで10回動かす
2足をひし形にして、1と同様に10回動かす

※朝起きて2ー1の順番に、夜寝る前に1ー2の順番に毎日行う!

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ほっそり下半身のエクササイズだよ♡

1仰向けになって、足をW字にしてパタパタと床を膝で叩くイメージで10回動かす
2足をひし形にして、1と同様に10回動かす

※朝起きて2ー1の順番に、夜寝る前に1ー2の順番に毎日行う!

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下半身を細くしたい人に。
骨盤を整えるエクササイズだ。

①足をW字にしてパタパタと床を膝で叩くイメージで10回動かす
②足をひし形にして①と同様に10回動かす

※朝起きて②→①の順番に、夜寝る前に①→②の順番に毎日行う!

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ほっそり下半身のエクササイズだよ♡

1仰向けになって、足をW字にしてパタパタと床を膝で叩くイメージで10回動かす
2足をひし形にして、1と同様に10回動かす

※朝起きて2ー1の順番に、夜寝る前に1ー2の順番に毎日行う!

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下半身を細くしたい人に。
骨盤を整えるエクササイズだ。

①足をW字にしてパタパタと床を膝で叩くイメージで10回動かす
②足をひし形にして①と同様に10回動かす

※朝起きて②→①の順番に、夜寝る前に①→②の順番に毎日行う!

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下半身を細くしたい人に。
骨盤を整えるエクササイズだ。

①足をW字にしてパタパタと床を膝で叩くイメージで10回動かす
②足をひし形にして①と同様に10回動かす

※朝起きて②→①の順番に、夜寝る前に①→②の順番に毎日行う!

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3プレート目笑
お雛祭りだからひし形のお菓子あった!

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下半身を細くしたい人に。
骨盤を整えるエクササイズだ。

①足をW字にしてパタパタと床を膝で叩くイメージで10回動かす
②足をひし形にして①と同様に10回動かす

※朝起きて②→①の順番に、夜寝る前に①→②の順番に毎日行う!

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下半身を細くしたい人に。
骨盤を整えるエクササイズだ。

①足をW字にしてパタパタと床を膝で叩くイメージで10回動かす
②足をひし形にして①と同様に10回動かす

※朝起きて②→①の順番に、夜寝る前に①→②の順番に毎日行う!

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下半身を細くしたい人に。
骨盤を整えるエクササイズだ。

①足をW字にしてパタパタと床を膝で叩くイメージで10回動かす
②足をひし形にして①と同様に10回動かす

※朝起きて②→①の順番に、夜寝る前に①→②の順番に毎日行う!

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下半身を細くしたい人に。
骨盤を整えるエクササイズだ。

①足をW字にしてパタパタと床を膝で叩くイメージで10回動かす
②足をひし形にして①と同様に10回動かす

※朝起きて②→①の順番に、夜寝る前に①→②の順番に毎日行う!

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下半身を細くしたい人に。
骨盤を整えるエクササイズだ。

①足をW字にしてパタパタと床を膝で叩くイメージで10回動かす
②足をひし形にして①と同様に10回動かす

※朝起きて②→①の順番に、夜寝る前に①→②の順番に毎日行う!

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下半身を細くしたい人に。
骨盤を整えるエクササイズだ。

①足をW字にしてパタパタと床を膝で叩くイメージで10回動かす
②足をひし形にして①と同様に10回動かす

※朝起きて②→①の順番に、夜寝る前に①→②の順番に毎日行う!

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下半身を細くしたい人に。
骨盤を整えるエクササイズだ。

①足をW字にしてパタパタと床を膝で叩くイメージで10回動かす
②足をひし形にして①と同様に10回動かす

※朝起きて②→①の順番に、夜寝る前に①→②の順番に毎日行う!

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下半身を細くしたい人に。
骨盤を整えるエクササイズだ。

①足をW字にしてパタパタと床を膝で叩くイメージで10回動かす
②足をひし形にして①と同様に10回動かす

※朝起きて②→①の順番に、夜寝る前に①→②の順番に毎日行う!

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せなか。ゼロキスの背中紐はこういう解釈なんですが正しいのか自信がありません!SDのひし形だと物理的に無理なので襟元の張りを見ても紐が繋がっているとは思うのですが公式の資料がないのでわからぬ

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下半身を細くしたい人に。
骨盤を整えるエクササイズだ。

①足をW字にしてパタパタと床を膝で叩くイメージで10回動かす
②足をひし形にして①と同様に10回動かす

※朝起きて②→①の順番に、夜寝る前に①→②の順番に毎日行う!

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下半身を細くしたい人に。
骨盤を整えるエクササイズだ。

①足をW字にしてパタパタと床を膝で叩くイメージで10回動かす
②足をひし形にして①と同様に10回動かす

※朝起きて②→①の順番に、夜寝る前に①→②の順番に毎日行う!

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下半身を細くしたい人に。
骨盤を整えるエクササイズだ。

①足をW字にしてパタパタと床を膝で叩くイメージで10回動かす
②足をひし形にして①と同様に10回動かす

※朝起きて②→①の順番に、夜寝る前に①→②の順番に毎日行う!

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下半身を細くしたい人に。
骨盤を整えるエクササイズだ。

①足をW字にしてパタパタと床を膝で叩くイメージで10回動かす
②足をひし形にして①と同様に10回動かす

※朝起きて②→①の順番に、夜寝る前に①→②の順番に毎日行う!

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