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★逆腕立て伏せ★
・仰向けになり両腕を体の後ろで肩幅位に開いて立てる
・指先は自分の体に向くように。胸はしっかり開く
・体勢がとりにくい場合は腕の幅を広めにとる
・呼吸も意識しながら
★二の腕、首からデコルテのラインが綺麗に♪
腕立て伏せの効果のある部位です
たまに勘違いしている人がいますが二頭筋にはそれほど効果はないです メインは胸と三頭筋です
手の置く位置を広くすればより胸に効きます
逆に狭くすれば三頭筋に効いて腕を太くできます
鍛えたい部位によって手の位置を変えてみてください
第一回鎮守府職員選抜腕立て伏せ大会
(リクエスト:海軍の人たち/海軍のみなさん/鎮守府の職員の皆さん/軍人メンバーの腕立て伏せ大会/他)
友人と腕立て伏せの回数カウントアプリ作りました。とてもくだらないです。無料なので是非遊んでみてください。Androidのみ対応です。https://t.co/UN3Leqf3UE