//=time() ?>
生まれたままのヴェールヌイちゃん!②
4時間以内に22RTされたら、あなたは生まれたままの姿の響ちゃんが不思議そうな顔で四つん這いの絵を描いてください。 #エロ絵練習
えー。シーエでお題をもらいrkgk。
・赤と黒のゴスロリ
・亀甲縛り&ギャグボール
・四つん這い
・エムジとエロいことしてるとこ(シーエbot)
全部取り入れたらこうなりました。
★体幹強化・全身の脂肪燃焼エクササイズ★
①肘を肩の真下に置き、手を前に向け四つん這いになる
②へそを天井に引き上げる感じで背筋を伸ばし腰を上げる
③肘をつけない程度に腰を床ギリギリまで下ろす
④①~③を10回繰り返しゆっくり元に戻る
肩こり解消体操!床に四つん這いになり左腕の肘から先を床につけます。その状態から右膝を使って左腕を万遍無くほぐしていきます。(イラスト付)右腕も同様。実は肩こりの原因で見落としているのが腕の疲労です。日頃から腕のケアもお忘れなく
高血圧と腕の緊張!血圧が高い人は腕が縮んでいます。そこで高血圧の予防法として腕伸ばし体操をご紹介。床に四つん這いになり片方の手を(指先を手前にして)反らせます。その状態のまま体を後方へ少しずつ移動させて腕を伸ばします。反対側も同様です
前回は手首が固いと便秘に繋がるとお伝えしました。そこで今回は手首解しの体操(イラスト付き)をご紹介。四つん這いから肘を曲げないように!手の甲を床にして、手首に自分の体重をかけたり、前後左右に揺らしたりして手首を丁寧に解してみましょう