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靴の線画に左からの光源で大まかに影をつけていきます(ง `ω´)ง
・明るくなる靴の上部に対して爪先や側面は暗めに
・タンの部分はアーチをえがいているため中央部分が明るい
・靴の履き口やソールの段差は光を受けるので明るく!
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坐骨神経痛かっ!?
お尻から脚のしびれはここの筋肉「梨状筋」が硬くなって邪魔してるのが原因かも😱
動かしてストレッチしてみよう👍
①足を肩幅より少し広く爪先は45°外側に。
②片方の膝を内側に倒す!
③10秒3セットくらいで☺両方します🙏
毎日5分スマホ弄りながらでもいいから伸ばしてみてね🎵
【本日の修業✍🏽】
ノエスタにて。
タッチ割りそうなボールへ必死に追い縋り、爪先伸ばしてた瞬間の陸斗。
ホントは凄〜く肚据わってるくせに何故かいつも若干びつくり/当惑したような顔して、でもプレーぶりは確信に満ちた、人もボールも前懸かり。いつ見ても、そんな姿が好き。
#マリサポ美術部
讃歌惨劇
KP井川さん
PL私
生還です…!ありがとうございました讃歌惨劇感謝感激でした…うーっ…子爪先輩子爪先輩…最高でした…辛さも全部含めて本当に楽しかったです😭😭😭田中班大好きという気持ちがさらに高まりました😭このシナリオもやばいし子爪先輩もやばい ああ…お疲れ様でした楽しかった…
☆再出発・129日め☆
【AM6:00/3257歩】
✔️くねくね体操
✔️肩甲骨引寄せ・爪先立ち・腰回し・バードロック
✔️上体そらし
✔️鶴のポーズ
#健診までファイト #不調は筋トレで治す #自宅トレ #しゅうかんともだち