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大殿筋（だいでんきん）は股関節を外に開く作用があります。

この筋肉を鍛えたいときは、この筋肉の作用（外に開く動き）に負荷をかけることでトレーニングになります。

動画はこちら
↓↓
https://t.co/7Rq73HnBLT

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2020-09-05

お友達に最近始めたアプリの話をしたら興味を持ってくれて、その場でダウンロードしてくれた！
１枚目が第一声(笑)
２枚目は足を持ってもらって腹筋してるところ(笑)
シェイプアップ応援ゲームなのでリアルで自分がいろんなトレーニングをするのが味噌ꉂ(つ∀< ๑)

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2020-09-04

この前呟いた声のことが気になって、回想から再び音声トレーニング。
マスターさん＞紳士さん＞専用紳士さんと順番に訓練して、変化が嬉しくて泣いちゃったユーザーです。※やえさん個人の感想です

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2020-09-04

『良玉さんとトレーニングルームにて』#FGO

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2020-09-04

skebで可愛いマイキャラちゃんがトレーニングしているイラストを描かせていただきました！（ちょっと画像みやすく配置し直してます〜！）
ありがとうございました…🙇‍♀️❤️

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2020-09-04

今日は木村健悟さんの誕生日です！
稲妻レッグラリアットを使わせていただき１年３ヶ月になります！
そして今日から〆言葉で「イナズマ〜」と言います！^_^
そして来週は稲妻が炸裂します！

ではgymでトレーニングをしてきます！！！

イナズマ〜！！！

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2020-09-04

朝から室内運動❥

ヨガ・筋肉体幹トレーニング
（色々な種類をやります！）
ランジきついです。
腹筋ローラーもガンガンやります

汗だくですわ………
(๑˃̵ᴗ˂̵)و✧ﾖｼｯ♪
少しづつ　減量させていきます

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2020-09-04

【ストイックトレーニング】有栖川 夏葉
に出会ったよ！とっても素敵なアイドル！
https://t.co/Pf6vcxJyCn

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2020-09-03

おっきい子をあんまり描いてこなかったなあと思ったので練習～　左がデート待ち合わせの子で右がトレーニング後の子。

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2020-09-04



リハビリ兼トレーニングを開始

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2020-09-03

比奈はノーマル、菜々は奈緒のイベSRのやつ、奈緒は凛のSSRのやつカラー
奈緒のトレーニングウェアは、再現無理だったからパーカーを着用
比奈のイラストだけじゃ下の部分見えねぇから
俺が「えぇーい下半身を見せろ！！」って言ったら
横にいる友に「うおぉい！言い方ぁあ！！」ってツッコミ喰らった

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2020-09-03

トレーニングしに来てる🏋️‍♂️

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2020-09-02

ポニーにされて公園でトレーニング中のみゆきさんです
フルカラー版はファンボックスの方にあるのでよろしくお願いします
https://t.co/ZCedcMOkBr

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2020-09-01

ということで(？？？？)
大変お待たせ致しました……クーリエくんのお裸…描けましたので送らせて頂きます☺♡
トレーニング後のクーリエくんだと思ってください♡

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2020-09-01

閃乱カグラの両備ちゃん
トレーニング中で両備ちゃんに「ちゃんと足支えてよね！！」的な(*‘ω‘ *)

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2020-09-01

大体基礎体力トレーニングとか練習してますね( ＾∀＾)スポ根

オタクなので収集癖は一生治らないと思ってます✨✨🤤

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2020-09-01

ポンコツクエスト　４コマ「トレーニングはもう２回目」

ポンクエ７１章観ました！！
最後はまさかの展開でした(≧∇≦)
次回が待ち遠しいです(^-^;
きっとミツイさんが裏切る展開に違いない(゜▽゜)


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2020-09-01