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\眠れないときに「4.4.8呼吸法」/
①楽な姿勢をとる
②息をまず吐き切る
③4秒かけて息を吸う
④4秒息を止める
⑤8秒かけて息を吐く
③〜⑤を4回繰り返します。
騙されたと思ってぜひお試しを◎
深い呼吸と深い眠りがみなさんの日常の習慣となりますように⭐︎
#寝れない
昨夜はなかなか眠れず。
夜中にインスタ見てたら
黄色い蓮の花が「アサザ」という名前だと判明!
作品にしていたけど、名前が分からなかった!
スッキリして就寝。
そして気付けば昼😀
おはよござます
昨日はなかなか眠れなくて困ったもくようびー。万が一のときの頓服を飲んだのが朝の4時なので朝の支度をしていても朝のコーヒーを飲んでもまだ体の半分くらいが寝ている気がします。もう9時半過ぎたぞー!起きるんだー!
今日も生きていこ!
おはよう☀
昨日はちゃんとベッドで寝ました(報告)
帰ってくるのが遅すぎてあんまり眠れてないけど…笑
学生さんは今日から夏休みなのかなあ
夏休み僕もほしーい!
沖縄かハワイ行きたいねー。割と南国好き。
#おはようVライバー
#IRIAM繋がり隊
#IRIAM新人ライバー
#IRIAMライバーをみつけだせ
みぃあぁちぃฅ˙Ⱉ˙ฅ
おはよう( *´꒳`*)
早く寝たみたいだけど
たくさん眠れたかな?
はなもこじは、昨日寝付き悪くて…ミアちのASMRでも絶対眠れそうにないなぁと思いながら聴いたら…
寝た🤣
10分くらいでw
ミアちの声とオイルとタオルの音好きすぎるw
平日あと2日
頑張ろうね!
#みてみてミアち
おはえまございます💗 みなさんよく眠れましたか?✨
今日は図書館までお出かけです! 日差しがつよいので帽子必須ですね👒
今日も一日のんびり行きましょう!🎀⚜️
#Vtuber準備中 #新人Vtuber
#夏休みは推しVを探せ
#RTしたVtuber全員フォローする
#新人Vtuberだって拡散されたい
おはようございます☀
いつもよりゆっくり眠れた(当社比)シエリスです。
代わりに眠たすぎてやろうと思っていた作業が全然進んでおりません💦
お昼までに終わらせられると良いなー(機械音痴)
皆様も、今日も1日まったり頑張りましょう!
#おはようVTuber
おはちよぉ!!!!!!!!
やっぱり眠れてないちよ丸だぞ!!!!!!!
12時からの配信は頑張りたいけど遅刻したらだれかdiscordで鬼電してくれ…
夏といえば花火だから花火大会いきたいよねだぞ…☺️☺️
#おはようVtuber
@fell_genmono だいじょうぶ?あんまり無理して目をつぶってるだけだと、よくないよ。
どうしても眠れないときは、ちょっと身体を動かしてからのほうがよく眠れるって……はかせが言ってたから。 https://t.co/hptcg5ukqS
なんか眠いのに眠れない💦
スマホで塗り塗りして眠気を誘ってます(╥﹏╥)
日焼け肌みたいな感じになっちゃった
#シャインポスト
#大橋彩香
#夏の創作クラスタフォロー祭り