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★二重アゴ・デコルテすっきりエクササイズ★
①背筋を伸ばし「1・2・3」と3秒数えながらゆっくり真上を見る
②顔が水平になる位しっかり顔を上に向け3～5秒キープ
③「1・2・3」と数えながらゆっくり顔を元に戻す
★5回繰り返す
　

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2014-04-20

ゲッタマンが伝授！ １日5分の肩甲骨エクササイズ｜ダイエット・ボディケア特集｜eltha - ONETOPI http://t.co/GZp9fksmhm

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2014-04-04

★ししゃも脚解消！美脚エクササイズ★
❶爪先を立たせた状態でしゃがみ右足を前に伸ばす
❷右足の爪先を右手で掴みグッと反らして5秒キープ
❸左足も同様。3～5セット
❹女の子座りをし上半身を後ろに倒し両手を床につく。そのまま5秒キープ

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2014-02-26

ムエタイエクササイズ始めました。ムエタイ楽しい！

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2013-06-26