エクササイズのTwitterイラスト検索結果(古い順)。 1,964 件
★ししゃも脚解消！美脚エクササイズ★
❶爪先を立たせた状態でしゃがみ右足を前に伸ばす
❷右足の爪先を右手で掴みグッと反らして5秒キープ
❸左足も同様。3～5セット
❹女の子座りをし上半身を後ろに倒し両手を床につく。そのまま5秒キープ
ゲッタマンが伝授！ １日5分の肩甲骨エクササイズ｜ダイエット・ボディケア特集｜eltha - ONETOPI http://t.co/GZp9fksmhm #comipo
★二重アゴ・デコルテすっきりエクササイズ★
①背筋を伸ばし「1・2・3」と3秒数えながらゆっくり真上を見る
②顔が水平になる位しっかり顔を上に向け3～5秒キープ
③「1・2・3」と数えながらゆっくり顔を元に戻す
★5回繰り返す
★二重アゴ・デコルテすっきりエクササイズ★
①背筋を伸ばし「1・2・3」と3秒数えながらゆっくり真上を見る
②顔が水平になる位しっかり顔を上に向け3～5秒キープ
③「1・2・3」と数えながらゆっくり顔を元に戻す
★5回繰り返す
★脚の歪みを治すエクササイズ★
①横座りになって背筋を伸ばす。両手は膝に置き一呼吸
②息を吸いつつ左足を後ろへ伸ばす。手は体の横について体を支え胸を張る
③息を吐きつつ上半身を前に倒し、腕を組みおでこをのせ、呼吸を5回繰り返す
★二重アゴ・デコルテすっきりエクササイズ★
①背筋を伸ばし「1・2・3」と3秒数えながらゆっくり真上を見る
②顔が水平になる位しっかり顔を上に向け3～5秒キープ
③「1・2・3」と数えながらゆっくり顔を元に戻す
★5回繰り返す
★二重アゴ・デコルテすっきりエクササイズ★
①背筋を伸ばし「1・2・3」と3秒数えながらゆっくり真上を見る
②顔が水平になる位しっかり顔を上に向け3～5秒キープ
③「1・2・3」と数えながらゆっくり顔を元に戻す
★5回繰り返す
★二重アゴ・デコルテすっきりエクササイズ★
①背筋を伸ばし「1・2・3」と3秒数えながらゆっくり真上を見る
②顔が水平になる位しっかり顔を上に向け3～5秒キープ
③「1・2・3」と数えながらゆっくり顔を元に戻す
★5回繰り返す
★二重アゴ・デコルテすっきりエクササイズ★
①背筋を伸ばし「1・2・3」と3秒数えながらゆっくり真上を見る
②顔が水平になる位しっかり顔を上に向け3～5秒キープ
③「1・2・3」と数えながらゆっくり顔を元に戻す
★5回繰り返す
★二重アゴ・デコルテすっきりエクササイズ★
①背筋を伸ばし「1・2・3」と3秒数えながらゆっくり真上を見る
②顔が水平になる位しっかり顔を上に向け3～5秒キープ
③「1・2・3」と数えながらゆっくり顔を元に戻す
★5回繰り返す
★地味だが何気にキツいエクササイズ★
注意点
・重ための椅子でやらないと転ぶかもしれないので、適切な椅子がなければベッドで
・継続5分超えからが本番
・前太もも・横太ももとお尻の引き締め、背筋腹筋強化
・終了後は要ストレッチ
★ヒップアップ・太もも痩せ簡単エクササイズ★
①うつ伏せになり頬杖をつくポーズをとる。うつぶせでもＯＫ
②膝を曲げL字型持ち上げて、左右交互にお尻を叩くように振り下ろす
★30～100回ほど
★ほっそり下半身に♪骨盤を整えるエクササイズ★
①足をW字にしてパタパタと床を膝で叩くイメージで10回動かす
②足をひし形にして①と同様に10回動かす
★朝起きて②→①の順番に、夜寝る前に①→②の順番に毎日行う
★体幹強化・全身の脂肪燃焼エクササイズ★
①肘を肩の真下に置き、手を前に向け四つん這いになる
②へそを天井に引き上げる感じで背筋を伸ばし腰を上げる
③肘をつけない程度に腰を床ギリギリまで下ろす
④①~③を10回繰り返しゆっくり元に戻る
二重あご解消エクササイズ♡
①背筋を伸ばす
②5秒かけてゆっくりと天井を見る
③3秒かけて舌を垂直に出す
④５秒キープ
⑤３秒かけて下を戻す
⑥５秒かけて顔を元に戻す
試してみてね♡
二重あご解消エクササイズ♡
①背筋を伸ばす
②5秒かけてゆっくりと天井を見る
③3秒かけて舌を垂直に出す
④５秒キープ
⑤３秒かけて下を戻す
⑥５秒かけて顔を元に戻す
試してみてね♡
二重あご解消エクササイズ♡
①背筋を伸ばす
②5秒かけてゆっくりと天井を見る
③3秒かけて舌を垂直に出す
④５秒キープ
⑤３秒かけて下を戻す
⑥５秒かけて顔を元に戻す
試してみてね♡