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@ta2_Vdia まずはストレッチで可動域を広げましょう
そして、体幹の筋肉をゆっくり動かして、腰の負担を減らせるようにトレーニングしましょう
おすすめは、プランク・(ツイスト)クランチ・バードドッグです
#新しいプロフィール画像
けん二さん(@my_and_pace )さんに描いていただきました!(少し編集有)
ありがとうございます
\\\\٩( 'ω' )و ////
@my_and_pace ほんと申し訳ないんですが、赤黒が好きなので少し色塗らせてもらいました
せっかく考えて作ってもらったのですが、すみません
|||orz