Heewon Jungさんのイラストまとめ

호른과 마부작침 : 나의 연구실 벽에는 지칠 때 마음을 다잡기 위한 여러 인쇄물이 붙어 있다. 그중 항상 시선에 들어오는 것은 작년 11월에 있었던 호른 연주자 펠릭스 클리저(Felix Klieser)의 리사이틀 팸플릿이다. 그는 선천적으로 양팔이 없었지만, 다섯 살 때 호른 소리에 매료되어 왼발과… https://t.co/Jcm8v08dUe

[일사일언] 200만불의 사나이: 지난 1월, 젊음을 얻기 위해 매년 200만달러(약 25억원)를 사용하며 의료진의 감독하에 소식(小食), 고강도 운동, 규칙적 수면을 지키고 여러 보충제를 복용하는 45세 미국의 사업가 브라이언 존슨에 대한 뉴스가 관심을 끌었다.

5.브리지: 어르신들에게 권장하는 최애 운동이다. 신체기능을 유지하기 위한 요소들, 둔근, 햄스트링의 강화까지 포함하고 있는 운동이다. 그림처럼 엉덩이를 천천히 들어올리고 버텼다가 내려온다. 4초동안 천천히 올라가고, 4초 버티고 4초동안 천천히 내려온다.

3. 버드독: 코어뿐 아니라 균형 감각에도 좋다. 그림처럼 어깨 아래에 손을 놓고 무릎 굽힌 자세로 한쪽 팔과 반대쪽 다리를 지면에서 천천히 들어올리고 4초 버티고 내려온다. 양쪽을 번갈아 시행한다. 허리의 C자곡선은 유지한다. 발은 골반보다 높지 않게 든다. 12회*3세트.

2. 사이드 플랭크: 그림처럼 한 쪽 팔로 버티는 버전의 플랭크다. 역시 처음에는 30초를 유지하고 점차 시간을 늘인다. 왼쪽 오른쪽 번갈아서 다 해준다.

많은 사람들이 삶을 가속노화로 몰아넣고 있습니다. 생로병사의 고통을 걱정하시며, 어떤 영양제를 먹어야 하는지 물어오시는 분들도 많습니다. 하지만 우리 삶을 살펴보면 노화의 속도를 확실하게, 그리고 어렵지 않게 조절할 수 있는 요소들이 많습니다. 제 두 번째 책에서 이 방법들을 소개합니다.