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그림을 잘 못 그려서 궁극적으로 원하는 자세는 1번. 햄스트링부터 충분히 늘려준 의자자세에서 그대로 수직으로 앉기. 이때 3번 그림처럼 골반은 아치 상태여야함. 이게 처음보다 많이 좋아진 점. 혼자서 연습할 땐 벽의 도움을 받음. 이때도 골반을 아치로 만들고 허리에 공간이 있는 게 중요.