FITNESS HAYAMA24さんのイラストまとめ
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デスクワーク中にできるトレーニング【お腹周り】
～手順～
・椅子に浅めに座る
・椅子の両端を持ち両膝を付けて脚を閉じる
・そのままの状態で垂直に脚をあげる
・両足は閉じたまま、ゆっくりと下に下げる
※支えている手を使って持ち上げないようにしっかりとお腹への負荷を意識して下さいね。
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