ゴリケルさんのイラストまとめ
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@Yanmael_Colt ぶら下がる所あります？
ハンギングレッグレイズってのと
懸垂オススメします。
足はスクワット+ランジも効きますよ
後、最後にプランク
←ハンギングレッグレイズ、ランジ→
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