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2025-09-01

ぶら下がる所あります?
ハンギングレッグレイズってのと
懸垂オススメします。
足はスクワット+ランジも効きますよ

後、最後にプランク

←ハンギングレッグレイズ、ランジ→

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面白いからしょうがないよね

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