Hiromi Personal trainerさんのイラストまとめ
@HirominppFollow @Hirominppさんをフォローする
理学療法士◆一生使える体へ◆日常のちょこっとした意識で体の使い方をクセづけ◆楽しむこと♪◆凛◆HARE Fit◆お問い合わせはHPへ
linktr.ee/hirominppフォロー数：114 フォロワー数：27085
2 件中 1〜2件を表示
中・小殿筋の
使い方を知るトレ
大きく分けると
レベル順に
①横向き(側臥位)で外転0°保持
②そのまま股関節屈伸
③骨盤水平で片足立ち保持
④そのまま対側の股関節屈伸
⑤ステップ練習
大抵①②で
骨盤と脊椎の
コントロールが不十分
なのに
片足で激しい運動
やり始めたら
代償のオンパレード
4
18