イスクラ薬局【公式】さんのイラストまとめ

【呼吸と陰陽】
吐くが陽
吸うが陰

例えば1秒ずつ吸うと吐くのを繰り返すと疲れるように急激な陰陽の移り変わりが続くと体の負荷に

忙しい時は呼吸が速くなりがち。忙しい状態が続いたなと思ったら、4秒吐くから始める等ゆっくりした呼吸を心がけましょう

体がスーッと楽になるのが実感できますよ✨

【寒い今こそ！足湯のススメ】
今後とても寒くなりそうですね❄

こんな時に足湯オススメです♨
①43度くらいのお湯をバケツへ
②足をくるぶし入るくらいまでいれる
③15分程度温める（ぬるくなったらお湯を足す）
④タオルでよく拭き靴下を履く

足湯は体の冷えを取ってくれ、疲労回復にも良いです✨

【入眠のすすめ】
寒さで睡眠の質下がっていませんか？
チャイルドポーズがおすすめ✨

筋肉がほぐれ血流が良くなり手足ポカポカ♨
良い眠りにつながります🛏

①正座でバンザイ
②上半身を前にだらんと伸ばす
③額は床
④背中が広がるイメージで5回呼吸する

にゃーと言いながら伸びると気持ちいい🐈

いよいよ2022年も残り31日…！

年末年始にクタクタになってる人も多いので
「自分を大切にする」ことが何より大事🐈

リラックスできる時間、休む時間をまず確保して
この1か月を過ごしましょう✨

【脳の血不足に注意】
「血（けつ）」は、身体のほか脳にも栄養を与えています。体を動かすことのほかに頭を使うことで、血は消耗されます

血の補充が追いつかないと脳が栄養不足になり
・頭がぼーっとする
・思考力や集中力低下
につながりやすいです

忙しくなる12月備えて血を補っていきましょう

古来より中国では、小さな蟻が自分よりはるか大きいものを運んでしまう力強さに注目。
・持ち上げる力は体重の400倍
・引っ張る力は1700倍と言われ、
人で言えば体重25kgの子供が
・10tの象を持ち上げ
・43tのダンプカーを引っ張っているとのこと
1億年以上前から地球に生息し、生き延びています。

うんちさんより一言
「緊張してたら出ないよ」