川合 智 | 日本統合療法株式会社さんのイラストまとめ

マグネシウム欠乏により

偏頭痛
不眠(特に入眠の問題)
イライラ
慢性疲労
慢性便秘(繊維と菌活も大事)
筋肉が頻繁につる
高血圧
月経困難症
PMS
手足の冷え
など

が起こる。

600mgまで摂取量を増やして改善しない場合

慢性炎症(腸、細胞膜、咽頭など)
慢性低血糖

に問題が隠れていることが多い。

マグネシウム欠乏の症状

・慢性疲労
・うつ気味
・頭痛
・動悸、頻脈
・高血圧
・月経痛、PMSの悪化
・筋肉がよくつる
・睡眠障害(特に入眠)
・過剰な緊張

などが思い当たる方は

未精製穀物
豆類(納豆や豆腐)
種子類(アーモンドや甘栗)
海藻類(わかめや海苔やあおさ)
果物

が摂れているかご確認を