糖尿病予防療法士DMさんのイラストまとめ

◎足関節背屈の運動学※荷重位

✅距骨下関節の外旋・外返し
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✅距骨の底屈・内旋・外返し
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✅ショパール関節の外返し
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✅舟状骨・内側楔状骨の降下
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✅第一リスフランス関節背屈
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✅内側縦アーチ降下

👉後足部(距骨下関節外返し)の『踵骨の外旋・外返し』から前足部へと連動する https://t.co/aMYU0w49Ga

◎長母趾屈筋の滑走性について

✅長母趾屈筋の筋腹の遠位移動により距骨に対して緩衝作用が働く※母趾伸展・足関節背屈時

✅遠位滑走距離としては『2.8cm』

👉長母趾屈筋のタイトネスや癒着は遠位滑走性が阻害され、距骨との圧迫が生じる※『長母趾屈筋腱移行部』と距骨との圧迫 https://t.co/e7OC4pRwCT

◎巻き肩改善エクササイズ

✅小胸筋の柔軟性が低下すると肩甲骨は前傾・内旋する→巻き肩促進

✅僧帽筋下部線維の活動は肩甲骨の後傾を促す

👉巻き肩の改善には小胸筋のストレッチの後に僧帽筋下部を活動させ、肩甲骨を後傾にさせる

エクササイズ動画があり、とても分かりやすいです！！ https://t.co/9jCEwvyHds

◎三角筋と棘上筋のフォースカップル

肩関節外転時の三角筋のベクトルと棘上筋のベクトル。

図から棘上筋は骨頭を関節窩に求心するのが読み取れる。

棘上筋の筋力低下は肩峰下インピンジメント症候群のリスクを増大させる。