黒豆きな粉 / 白玉ｺｰﾋｰ / 迷彩ﾁｮﾓﾗﾝﾏ 🍁さんのイラストまとめ
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黒豆きな粉(NL)/白玉コーヒー(メルセデス)/迷彩ﾁｮﾓﾗﾝﾏ(シャドー) メイプルM民を健康に導いていく 筋トレとヒップホップと嫁が好き 無言フォローしゅまん 読みにくくてしゅまん 雑な絡みしゅまん
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メイプルm
メイプルM民の健康の為にメイプルしながら出来る体幹の鍛え方を解説する
①ネトピラプランク
画像のように肘と足のつま先だけで身体を支えて、お尻を上げずにキープするだけ
1wave 30秒だから
まずは2wave終わるまでキープしてみよう
2ヶ月毎日やればFinalWaveまで乗り切れる
#メイプルM
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