アンディ・モーガンさんのイラストまとめ

30gほどのたんぱく質を手軽に摂りたいときは、プロテインと冷たいヨーグルトを組み合わせて食べるのもおいしくてアリ。
ちなみに、一般のヨーグルトは200gあたり炭水化物が約10g、脂肪が約6g含まれています。商品によって低カロリー高たんぱくのものもあるので、好みのヨーグルトを探すと楽しいかも。

「プレス」は押す動作のことです。
水平方向のプレス系種目では、主に以下の筋肉を鍛えることができます。
■ 大胸筋（胸の筋肉）
■ 上腕三頭筋（二の腕の筋肉）
■ 三角筋（肩の前面の筋肉）
この中から自分の状況に合わせて、1種目だけ選ぶのがオススメ。