睡眠の美容室ヘッドスパ&ストレッチ@BODYCH.（ﾎﾞﾃﾞｨﾁｬﾝﾈﾙ）さんのイラストまとめ

おはようございます。

起きたてで固まっている背中の筋肉（広背筋）を伸ばしてスッキリしましょう😊

①四つ這いの姿勢からお尻を後ろの方に引いて腕を伸ばし、肩に体重をかける。

②わきの下〜背中の筋肉（広背筋）が伸びているところで10~15秒キープ。
呼吸は止めずに深呼吸を繰り返しましょう。

おはようございます☁️

カラダが重い。
肩が怠い。
朝から目覚めが良くない方。

少しでもカラダが楽になる簡単ストレッチでゆっくりとカラダを起こし、楽しい週末を過ごしてください🧘‍♀️

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起きたてのベッドの上で、
前後10回2往復程で肩と気分がスッキリ

おはようございます☀

冬は何気ない動きでも怪我をしやすい季節です。ストレッチでカラダを温めましょう。

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腰を落とし手を膝に乗せ、ゆっくりと肩を前に出します。左右5秒ずつ3〜5回繰り返します