びき＠ 食事でやせるダイエットさんのイラストまとめ

おはようございます！☀️

「昔話をしている男ほど将来を期待できないものなのよ」
これはマイメロママの言葉。

過去に拘らず、これからを生きましょう💪

今日も張り切っていきましょー！！

サイドレイズ（肩の筋トレ）をする際に肩峰の位置を動かさない事を意識すると効きやすい。

三角筋中部（肩の筋肉、中部）は肩峰が筋肉の付け根となっているので、肩峰の位置が変わる事なく腕が上がってたら三角筋を使えてるという事。

肩峰は触ってみると尖ってるので場所がわかりやすい👍

筋肉の起始停止（筋肉の付け根）の位置を認識できてますか？

例えば広背筋の場合、実は骨盤にも起始の部分があるので骨盤の前傾具合でも筋肉の収縮度が変わってきます。

筋トレを始める前に『筋肉名 起始停止』と１度調べてみて！

起始停止の位置がわかるだけでトレーニングしやすくなるから💪

ベンチプレスなどの胸のトレーニングで重い負荷でトレーニング出来てるのに、胸が垂れてるような見た目になってしまう人は大胸筋上部が足りないんだと思う。

ベンチプレスが悪いトレーニングだという事はないけど、そればかりしてると胸の下の輪郭だけハッキリして肥大してても筋肉に見えないかも😅

あまり意識してる人が少ないと思うんだけど広背筋は骨盤にも起始（筋肉の付け根）がある。
だから広背筋の筋トレをする際は骨盤の向きにも意識を向けるとより良いトレーニングが出来る👍

起始停止の位置をしっかりと認識する事でトレーニングの質はぐんと上がるはず💪

自粛期間だからか公園で筋トレしてる人をよく見かける🔥

ディップスっていうトレーニングがあるんですけど

それを綺麗なフォームで出来てる人って滅多にいない気がします

声かけるのもおかしいし、見る度にいつもモヤモヤしてます😐