横浜市・桜木町よねだ接骨院さんのイラストまとめ

『歩く速度が遅くなったと感じたら』

この筋肉が弱くなってるかも。
①ふくらはぎ：ふくらはぎの筋肉低下で地面を蹴る力が弱くなる
☆かかと挙げ30回慣れたら片足づつ。

②大腰筋：後ろ脚の振り出しが弱くなり歩幅が狭くなりつまづきやすくなる
☆イスに座って膝挙げ左右15回づつ慣れたら両足同時。

『テレワークでこんな座り方してませんか？』

①前のめり：猫背になり首を前に出す形で前のめりになると腰だけでなく首・肩にも負担。

②ずっこけ座り：お尻を前に滑らせ背もたれに強く背中をもたれさせる座り方で腰に負担。

③横座り：背骨を歪ませ骨盤が上下に傾くため、腰周りにも負担。