これぞう@−40kgオートミール米化さんのイラストまとめ

オートミールと言えばコレ！
『カップチャーハン』改

①オートミール30g水45mlをレンジ500W1分で米化
②冷凍きざみネギ適量 ごま油少量 鶏ガラ小2/3 中華味小1/3 コンソメひとつまみ混ぜる
③卵1個軽く混ぜダマがあればほぐす
④500W1分30秒後ほぐしてごま油と粗挽き胡椒お好み量かけ完

あめ色玉ねぎで作る
『本格濃厚チーズカレー』

オートミール30g水50mlレンジ500W1分で米化
カロリー50％オフのカレールー粉末15g ラカント小1 セブンのフリーズドライオニオンスープの順に乗せ
オニオンスープの上に水120mlかけ全体を混ぜとろけるスライスチーズ乗せ600W2分半で完成
簡単で旨すぎる

レンジで簡単❗️糖質約9g
『ポテトサラダでしかない』

オートミール5g水30mlレンジ600W1分後150gパックの絹豆腐1/4入れ滑らかに混ぜ
おからパウダー5g 卵白1個分 コンソメ小1/2 マヨ小1.5 微塵切り玉ねぎ1/8個 小さく切ったハム1枚をよく混ぜ
スライスチーズ乗せ600W2分後ほぐしパセリ粗挽き胡椒で完成

レンジで簡単に本格的な味❗️
『トマトスープリゾット』

①オートミール30g水50mlをレンジ500W1分で米化、調整豆乳15ml入れほぐす
②ほぐしたサラダチキン約40g混ぜ、セブンの完熟トマトスープの素を乗せ、周りにミックスチーズ10g散らす
③水100mlかけ500W1分30秒、混ぜてパセリで完成
恐ろしく旨い！