絶対に痩せてやる！ダイエットbotさんのイラストまとめ

★耳ツボダイエット★
飢点食欲抑制の効果有
神門空腹時のいらいらを和らげる
胃胃の働きをを整える効果有
肺食欲抑制の効果有
内分泌新陳代謝UP。ホルモンバランスを正常に保つ

♡運命の人って♡
運命の人って

２人いるんだって。

１人目で別れる辛さを知って...

２人目で永遠の愛を知る。

みんなが運命の人に出会えますように♡

★くびれができるスロトレ★
①横向きに寝て両膝を軽く曲げる。下の腕は前に伸ばし手の平を上に、上になった腕は体の横に
③3秒かけて息を吐きつつ頭・腕・脚を同時に持ち上げ3秒キープ。3秒かけて息を吸いながら元の状態へ戻す。反対側も同様

★有酸素運動で脂肪燃焼！★
①ティッシュの箱やペットボトル等を置く
②置いた箱等の少し後ろに立ち、左右交互の脚でまたぐ。箱の上を通過するようなイメージ。目線は上げたままで、脚は高く上げる。体が前傾にならないよう注意
★3～4分行う
　

★逆腕立て伏せ★
・仰向けになり両腕を体の後ろで肩幅位に開いて立てる
・指先は自分の体に向くように。胸はしっかり開く
・体勢がとりにくい場合は腕の幅を広めにとる
・呼吸も意識しながら
★二の腕、首からデコルテのラインが綺麗に♪

★二重アゴ・デコルテすっきりエクササイズ★
①背筋を伸ばし「1・2・3」と3秒数えながらゆっくり真上を見る
②顔が水平になる位しっかり顔を上に向け3～5秒キープ
③「1・2・3」と数えながらゆっくり顔を元に戻す
★5回繰り返す
　

★有酸素運動で脂肪燃焼！★
①ティッシュの箱やペットボトル等を置く
②置いた箱等の少し後ろに立ち、左右交互の脚でまたぐ。箱の上を通過するようなイメージ。目線は上げたままで、脚は高く上げる。体が前傾にならないよう注意
★3～4分行う
　

★逆腕立て伏せ★
・仰向けになり両腕を体の後ろで肩幅位に開いて立てる
・指先は自分の体に向くように。胸はしっかり開く
・体勢がとりにくい場合は腕の幅を広めにとる
・呼吸も意識しながら
★二の腕、首からデコルテのラインが綺麗に♪

★くびれができるスロトレ★
①横向きに寝て両膝を軽く曲げる。下の腕は前に伸ばし手の平を上に、上になった腕は体の横に
③3秒かけて息を吐きつつ頭・腕・脚を同時に持ち上げ3秒キープ。3秒かけて息を吸いながら元の状態へ戻す。反対側も同様

★二重アゴ・デコルテすっきりエクササイズ★
①背筋を伸ばし「1・2・3」と3秒数えながらゆっくり真上を見る
②顔が水平になる位しっかり顔を上に向け3～5秒キープ
③「1・2・3」と数えながらゆっくり顔を元に戻す
★5回繰り返す