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現役医師による腰痛予防・回復を早めるためのセルフケアⅢ👨⚕️
本日も寒い中お疲れ様でした!1日頑張った身体を労ってあげましょう
🕺🏻腰のストレッチ2
①両脚を伸ばして座ります
②左右の脚の間隔を少し広げます
③息を吐きながらゆっくりと上体を前に倒していきます
④10秒ほどその状態をキープします
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